Die Pausen gefallen nicht allen Leuten, denn immerhin möchte man schnell Muskeln aufbauen. Pausen sieht man als störend an, dabei wachsen die Muskeln gerade in den Ruhephasen. Ohne Pausen keine Muskeln oder nur schwindend geringe, für die sich der Aufwand wohl kaum lohnt. Und man kann die Ruhephasen ja auch dazu nutzen, seinen Körper mit einer Extra-Portion Eiweiß zu versehen. Eiweiß ist wichtig für die Muskelmasse. Zum einen, weil man die Zunahme der Muskelmasse so begünstigst und zum anderen, weil die Muskelmasse so auch erhalten bleiben kann.  Eiweiß solle man in Pulver Form für Sportler für sich nutzen, auch Whey Proteine genannt. Wer auf der Suche nach den Whey Proteinen ist und nicht lange danach suchen möchte, findet diese und eine große Auswahl an Sportnahrung bei Mic’s Body Shop. Whey Proteine sind dazu am besten geeignet und schmecken als Pulver auch noch lecker. Man kann nicht so viel Eiweiß essen, wie es von Nöten wäre, damit die Muskeln auch wirklich davon profitieren.

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- Mit neuer AVPT Formel (Patentierte Vierfach-Creatin-Kombination) – N.O.META FUSION (Patentierte AminosäurenFormel) und Methocel — Controlled Release Technology – BSN Nutrition mit einer verbesserten Technologie, die das Muskelvolumen phänomenal erhöht – Mit L-Arginine AKG, Der prämierte NO-Booster – L-Citrullins – Phosphoplexx – Zur Daueranwendung für Muskelwachstum und zur Leistungssteigerung.

BSN Nitrix 360

BSN NITRIX -Tabletten
Mit neuer AVPT Formel (Patentierte Vierfach-Creatin-Kombination) – N.O.META FUSION (Patentierte Aminosäuren-Formel) on BSN Nutrition mit einer verbesserten Technologie, die das Muskelvolumen phänomenal erhöht! Dieser neu entwickelten Technologie wird der Durchbruch von NO-Produkten zugesprochen. NITRIX AVPT wird Ihnen helfen, neues Muskelwachstum zu fördern und Ihren Körper sichtbar zu verändern.
BSN Nitrix mit neuer AVPT Formel: Schnelle Löslichkeit der NITRIX Tabletten, wodurch es sich im Darm leicht auflöst und aufgenommen wird. Schneller Transport durch die Zellmembranen in die Muskelzellen. Keine Umwandlung in Creatinin. Die neue AVPT Formel reduziert die Lacktatbildung beim Training (Mehr Wiederholungen möglich mit extremen Wachstumsreiz), dadurch ist eine höhere Trainingsintensität möglich. Insgesamt verbesserte Absorption, weniger Verlust und wenig Magenbeschwerden (Blähung, Krämpfe, etc.), erhöht das gesamte Muskel-ATP-Niveau, die Trainingsleistung wird deutlich verbessert, Daueranwendung möglich mit noch besseren und dauerhaften Erfolgen. L-Arginine AKG — Der prämierte NO-Booster! BSN hat einen NO-Booster entwickelt, der die NO-Produktion weit über das normale Maß hinaus erhöht. L-Arginin Alpha Keto-Glutarate (AAKG) hat die einzigartige Fähigkeit, die Umwandlung von Arginin in Stickstoffoxid (NO) zu optimieren. Die NO-produzierende Wirkung, hängt stark vom Verhältnis des gebundenen L-Arginin an AKG ab. Nach Monaten der Forschung hat BSN das beste Verhältnis von L-Arginin an AKG gefunden. Dieses Verhältnis steigert die NO-Produktion über das Maß von standardmäßig gebundenen L-Arginin AKG. Die AAKG Technologie macht Nitrix zu einem der besten NO-Booster. Methocel — Controlled Release Technology! Der positive Einfluss von NO auf die Muskulatur ist nur so effektiv, wie sein Transportsystem – wichtig ist ein konstanter Wirkstoffspiegel im Blut. Bis vor kurzem war eine kontrollierte und gleichmäßige Abgabe von NO nicht möglich. Ohne diese zeitlich versetzte Abgabe kann der Körper nicht voll von den Effekten profitieren. Darum hat BSN ein fortschrittliches Transportsystem entwickelt, das eine zeitlich versetzte Abgabe von NO möglich macht. BSN hat die Hilfe eines führenden Pharma-Konzerns bei der Entwicklung des Transportsystems in Anspruch genommen. Die exklusive Abgabe-Technologie (Methocel – eine Mikro-Polymer hydrophile Ether-Matrix) wurde von Dow Chemical entwickelt. Methocel ermöglicht Nitrix eine ständig konstante Rate NO ins Blut abzugeben wird. Sie bleibt 24 Stunden lang gleich.Die Hinzufügung von L-Citrullins hilft, die Produktion von NO über den normalen physiologischen Ausgang des Körpers hinaus zu erhöhen. Dieses ununterbrochende Aufbereitungsverfahren hilft unterstützend das NO Niveau im Blut zu erhöhen. Das Hinzufügung von NAD erhöht drastisch die Umwandlung von L-Arginin AKG in NO. Dieser zusätzliche Support verstärkt die Produktion von NO über den normalen physiologischen Ausgang des Körpers hinaus. Das Hinzufügung von Phosphoplexx erhöht die Aufnahme von Aminosäuren, Glukose, ATP, Creatine, Sauerstoff und von Calcium innerhalb des Muskels. Das Erhöhen dieser Nährstoffe im Muskel ist extrem wichtig, es erhöht Muskelleistung und Aufbau durch das Potential von NO. Wirkungsweise der NITRIX Tabletten 1. Die Tablettenoberfläche wird nass und das Methocel fängt an zu hydratisieren und bildet eine Gelschicht. Die Aktivsubstanzen auf der Oberfläche der Tablette werden freigegeben. 2. Expansion der Gelschicht. Wasser durchdringt die Tablette und erhöht die Stärke der Gelschicht, die Aktivsubstanzen fahren fort, durch die Gelschicht zu diffundieren. Dieser Prozess verewigt die kontrollierte und unterstützte Freisetzung der Aktivsubstanzen. 3. Kontrollierte Freisetzung von Bestandteilen. Bestandteile Nitrix werden durch Diffusion (Zerstäubung) durch die Gelschicht freigegeben.Was Sie von BSN Nitrix erwarten können! Woche 1: Ihr Körper befindet sich in der NO-Ladephase. Die kommenden Wochen werden vorbereitet. Sie fühlen langsam, dass Ihre Muskeln anschwellen und der Pump-Effekt beim Training stärker wird. Sie werden feststellen, dass sich die Kraft erhöht, die Regeneration beschleunigt und die Ausdauer steigert. Woche 2: Nitrix hat den Schalter zur Transformation umgelegt! Irgendwann in der zweiten Woche werden Sie die wahre Power von Nitrix fühlen, die Ihren Körper verändert. Kraft, Regeneration und Ausdauer verbessern sich spürbar. Die Muskeln werden sichtbar, voller und härter. Woche 3: Die Metamorphose hat begonnen und ab jetzt geht alles noch viel besser! Sie werden spüren, wie straff sich die Haut um die Muskeln legt und die Venen hervortreten. Jetzt sollten Sie einen harten Pump in den Muskeln spüren, der einen ganzen Tag anhält. Es scheint so, als wenn die Regeneration kaum noch Zeit benötigt; Kraft und Ausdauer erreichen neue Höhen. Der Zuwachs an Muskelmasse wird sichtbar, wenn Sie in den Spiegel schauen oder sich auf die Waage stellen. Woche 4: Täglich, wenn Sie in den Spiegel schauen, werden Sie eine neue muskulösere Konstitution betrachten. Nun sollten Sie auf einem neuen Level Ihrer Muskelent-wicklung angelangt sein, dass sonst nur Bodybuilder nach jahrelangem Training erreichen. – aber es geht noch weiter! Unsere Topathleten wenden NITRIX folgendermaßen an: Personen unter 90 Kg: Nehmen Sie 3 Tabletten BSN Nitrix 3 mal pro Tag. Nehmen Sie die erste Dosierung morgens, die zweite Dosierung vor dem Mittagessen und die dritte Dosierung vor dem Abendessen. Personen über 90 Kg: Nehmen Sie 4 Tabletten BSN Nitrix 3 mal pro Tag. Nehmen Sie die erste Dosierung morgens, die zweite Dosierung vor dem Mittagessen und die dritte Dosierung vor dem Abendessen. Achtung: Es wird empfohlen Nitrix, auf leeren Magen 30- 45 Min. vor Mahlzeiten zu konsumieren. Wird Nitrix mit Nahrung oder auf vollen Magen genommen, vermindern sich die positiven Effekte. Werden zusätzlich Produkte konsumiert, die Ephedrin oder große Mengen an Glutamin enthalten, vermindern sich die Effekte ebenfalls.

Wichtiger Hinweis zu Nitrix: Dieses Bahnbrechende neue Produkt “BSN Nitrix AVPT” ist hormonfrei!
Dose mit 180 Tablette und Großpackung mit 360 Tabletten erhältlich.

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Entwickelt für Hard Gainer
1280 Kalorien pro Portion
52g Protein
Vitamin & Mineralien Mix
Viele komplexe Kohlenhydrate
Zugesetztes Glutamin & BCAAs
Zugesetztes Kreatin & MCTs

Weitere Inhaltsstoffe:
Komplexe Kohlenhydrat-Mischung (aus hochwertigsten Mais-Dextrinen vorhanden vom Maltodextrin, das
ultra hohe Niveaus 100% der reinen langkettigen Glukose-Polymer-Plastiken bereitstellt), Dymatize Protein-Mischung (Molkeprotein-Isolat, Molkeprotein-Konzentrat, Kalziumkaseinat, Ei-Albumen), Kohlenhydrat-Mischung, natürlicher Kakao, Dymatize Vitamin-, Mineral und Fettsäuren-Mischung (Vitamin-Apalmitat, Kalziumpantothenat, Vitamin D3, Ascorbinsäure, D-Alpha Tocopheryl Azetat, Sojabohnenöl-Lezithin,mittlere Kettentriglyzeride, Natriumchlorid, Kaliumchlorverbindung, Niacinamide, Zink-Oxid, Pyridoxin-Hydrochlorid, Thiamin-Hydrochlorid, Riboflavin, Folsäure, Biotin, Kaliumjodid, Beta-Carotin, Bierhefe,
CGF Chrom-Hefe, Spirullina, Cyanocobalamin), natürliche und künstliche Aromen. Eigene Aminosäure-Mischung:
Glutamin, Glutamin-Peptide, L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin.

Anwendung:
Zwei Messlöffel Dymatize Super Mega Gainer in 700 ml Wasser oder
Milch geben. Gut mixen. Super Mega Gainer ist ein hochkonzentrietes
Pulver, aus diesem Grund könnte es angebracht sein nur eine halbe Portion
zwei bis dreimal täglich zu konsumieren.
Zur Unterstützung einer rapiden Gewichtszunahme bis zu 3
Portionen täglich (morgens, am Nachmittag und am Abend 20-30
Minuten vor dem Zubettgehen).

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Viele Bodybuilder übersehen kritische Aspekte ihrer Ernährung, die ihnen im Endeffekt einiges an neuer Muskelmasse kosten. Sobald ein Bodybuilder sowohl sein Training als auch seine Ernährung richtig eingestellt hat, steht einem Muskelwachstum nichts mehr im Wege.

Während Protein die Toppriorität beim Muskelaufbau ist, sollten gute Kohlenhydrate als Energiequellen nicht vergessen werden. Die typischen, von Bodybuildern benutzten Kohlenhydrate-Quellen sind Kartoffeln, Haferflocken, Früchte, Nudeln, Reis und Vollkornprodukte – allesamt billige Kohlenhydrate-Quellen, die einfach zuzubereiten sind. Genannte Nahrungsmittel sind wirklich guter Treibstoff für Deine Muskeln, doch ab und zu braucht es eine Veränderung, um aus dem alten Trott herauszukommen und vielleicht neue Aspekte wahrzunehmen, die einen vielleicht weiterbringen.

Hier sind nun vier vergessene Kohlenhydrate-Quellen, die ein Bodybuilder versuchen sollte. Es ist toll, etwas Abwechslung in seine Diät zu bekommen!

1. Quinoa
Was aussieht wie eine Kreuzung aus Hafer und Reis, ist eine großartige Quelle für gute Kohlenhydrate, die sogar mehr Protein als Hafer und Reis liefert. Jede Tasse Quinoa enthält ca. 250kcal, 4g Fett, 47g Kohlenhydrate und 9g Protein. Quinoa wird in Südamerika angebaut und ist dort ein Hauptnahrungsmittel mit einer 6000 Jahre alten Geschichte.

Quinoa ist zudem reich an Mangan, Magnesium und Eisen. Anders als Reis und Nudeln ist Quinoa eine komplette Protein-Quelle, was bedeutet, dass es das gesamte benötigte Aminosäuren-Spektrum enthält, was besonders wichtig ist, wenn Du Vegetarier bist und ansonsten nur unkomplettes, pflanzliches  Protein zu Dir nimmst.

Quinoa kann auf viele verschiedene Weisen verzehrt werden, beispielsweise wie Haferflocken in einer Schüssel mit Milch und Protein-Pulver, im Salat oder zu Fisch und Fleisch.

2. Bohnen
Eine weitere sehr gute Kohlenhydrate- und Protein-Quelle sind Bohnen. Bohnen sind hochkalorisch, weshalb sie speziell für jeden Bodybuilder interessant sind, die viele Kalorien zum Muskelaufbau benötigen.

Eine Tasse Schwarze Bohnen enthält ca. 230kcal, weniger als 1g Fett, 40g Kohlenhydrate und 15g Protein. In Kombination mit Reis, Hühnchenbrust und Mandeln erhält man ein sehr gutes Muskelaufbau-Mahl, das alle benötigten Nährstoffe hierfür liefert.

Wer Schwarze Bohnen nicht mag, kann anstelle dessen auch Kidney Bohnen oder jede andere Bohnen-Art versuchen. Lediglich Grüne Bohnen enthalten wenige Kalorien und sind daher eher etwas für eine Diät als zum Muskelaufbau.

3. Gerste

Oftmals in Suppen zu finden, ist Gerste eine der Kohlenhydrate-Quellen, die ein Bodybuilder in Betracht ziehen sollte. Gerste hat einen intensiven, nussigen Geschmack und kann deshalb Reis und Nudeln ersetzen und macht sich zudem sehr gut in einem Protein-Shake.

Gerste enthält viel Selen, was Deinen Körper vor dem Angriff Freier Radikaler schützt. Jede Tasse Gerste enthält ca. 190kcal, 1g Fett, 3-5g Protein und 44g Kohlenhydrate. Gerste hat wenig Protein, weshalb sich eine Kombination mit Fleisch oder einem Protein-Shake anbietet.

4. Perogies
Die letzte, vergessene Kohlenhydrate-Quelle sind Perogies. Noch nie gehört? Kein Grund sich zu schämen! In den USA nennt man sie Perogies, hierzulande lieber Teigtaschen. Sie stammen original aus Polen und können mit so ziemlich allem gefüllt werden, was einem schmeckt.

Auch wenn Perogies nicht so hochwertige Kohlenhydrate liefern wie beispielsweise Gerste, können sie dennoch auch Grund eines hohen Kaloriengehalts (je nach Füllung) zum Muskelaufbau beitragen. Außerdem sind sie echt lecker!

Speziell dann, wenn die Perogies mit Hühnchen, Rind, Hüttenkäse oder Fisch gefüllt werden, sind sie eine komplette Mahlzeit und speziell in der Massephase eine gern gesehen Abwechslung zum gewohnten Reis. Die Nährwerte der Perogies hängen vom Inhalt ab, der Teig ansich enthält jedoch pro 5 Teigtaschen ca. 250kcal, 3g Fett, 45g Kohlenhydrate und 10g Protein.

Fazit
Genannte Kohlenhydrate sollten bei der Planung der nächsten Massephase im Hinterkopf behalten werden, da sie Deine Ernährung interessant und abwechslungsreich halten und durch ihre Nährstoffe aktiv zum Muskelaufbau beitragen können.

Anm. von Denis von Wear2Gym: Ich persönlich liebe Reis mit Kidney-Bohnen und frisch gemahlenem Chilli darüber. Als Protein-Komponente passen Hühnchen und Steak hervorragend!

Interessante Links

• Leckere Quinoa-Rezepte

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