Der Zeitplan für das Olympia 2010 Wochenende

Donnerstag, 23. September 2010
12.00 Uhr im Orleans Hotel – Mr. Olympia Pressekonferenz
19.00 Uhr in der Orleans Arena – Meet the Olympians (nur mit Ticket)
20.00 Uhr in der Orleans Arena – Meet the Olympians (Free For All)

Freitag, 24. September 2010
10.00 Uhr im Las Vegas Convention Center – Olympia Expo
10.30 Uhr im Las Vegas Convention Center – Vorwahl der Damen in den Klassen Fitness, Figur, Bikini und Ms. Olympia
12.00 Uhr im Las Vegas Convention Center – MHP America´s Strongest Man Contest
14.00 Uhr im Las Vegas Convention Center – Flex Magazine Bikini Model Search und Muscle & Fitness Männer Model Search
15.00 Uhr im Las Vegas Convention Center – Olympia Backstage Tour (nur mit Ticket)
19.00 Uhr im Las Vegas Convention Center – Finale der Damen in den Klassen Fitness, Figur, Bikini und Ms. Olympia und Mr. Olympia Vorwahl

Samstag, 25. September 2010
10.00 Uhr im Las Vegas Convention Center – Olympia Expo
10.30 Uhr im Las Vegas Convention Center – Mr. Olympia bis 202 US Pfund – Vorwahl und Küren
12.00 Uhr im Las Vegas Convention Center – MHP America´s Strongest Man
12.30 Uhr im Las Vegas Convention Center – Flex Magazine Bikini Model Search und Muscle & Fitness Männer Model Search
15.00 Uhr im Las Vegas Convention Center – World´s Strongest Bodybuilder und Pro Powerlifting Championships
19.00 Uhr in der Orleans Arena – Mr. Olympia bis 202 Pfund, Figur Olympia und Mr. Olympia Finale
23.00 Uhr im Orleans Hotel – Olympia Sieger Gala und After Show Party

Sonntag, 26. September 2010
11.00 Uhr im Orleans Hotel – Olympia Superstar Seminar

Die für den Mr. Olympia 2010 qualifizierten Teilnehmer

Roelly Winklaar

2010 NewYork Pro Show
New York, New York, USA, 8. Mai 2010
1. Roelly Winklaar, Niederlande
2. Hidetada Yamagishi, Japan
3. Dennis Wolf, Deutschland
4. Toney Freeman, USA
5. Erik Fankhouser, USA

2010 Europa Show of Champions
Orlando, Florida, USA, 17. April 2010
1. Hidetada Yamagishi, Japan
2. Marcus Haley, USA
3. Evgeny Mishin, Russland

2010 Australia Pro Grand Prix
Melbourne, Australien, 13. März 2010
1. Kai Greene, USA
2. Dexter Jackson, USA
3. Roelly Winklaar, Niederlande

Kai Greene

2010 Arnold Classic
Columbus, Ohio, USA, 6. März 2010
1. Kai Greene, USA
2. Phil Heath, USA
3. Branch Warren, USA
4. Dexter Jackson, USA
5. Toney Freeman, USA
6. Ronny Rockel, Deutschland

2010 Phoenix Pro
Phoenix, Arizona, USA, 20. Februar 2010
1. Melvin Anthony Jr, USA
2. Hidetada Yamagishi, Japan
3. Toney Freeman, USA

2009 Sacramento Pro
Sacramento, Kalifornien, USA, 7. November 2009
1. Toney Freeman, USA
2. Craig Richardson, USA
3. Robert Piotrkowicz, Polen

Jay Cutler

2009 Mr. Olympia
Las Vegas, Nevada, USA, 26. September 2009
1. Jay Cutler, USA
2. Branch Warren, USA
3. Dexter Jackson, USA
4. Kai Greene, USA
5. Phil Heath, USA
6. Victor Martinez, Dominikanische Republik

Die ersten sechs des letztjährigen Mr. Olympia sind bereits für den diesjährigen Mr. Olympia qualifiziert. Alle anderen mussten sich durch Siege bzw. Top 3, Top 5 (New York Pro Show) oder Top 6 (Arnold Classic) Plätze bei anderen IFBB Profi Shows einen Platz verdienen.

Als Top 3 Final Kandidaten werden Jay Cutler, Branch Warren und Kai Greene gehandelt, während Phil Heath und Dexter Jackson Chancen auf die Top 5 eingeräumt werden. In den Top 10 werden sich bei Topform Roelly Winklaar, Toney Freeman, Hidetada Yamagishi, Victor Martinez, Ronny Rockel und Dennis Wolf platzieren können. Speziell auf den extrem starken Newcomer Roelly Winklaar sollte beim diesjährigen Mr. Olympia ein Auge geworfen werden.

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Hidetada Yamagishi
Der japanische Profi-Bodybuilder Hidetada Yamagishi, geboren am 30. Juni 1973, dessen beste Mr. Olympia Platzierung Platz 9 im Jahre 2009 war, trägt auf der Seite 84 das GASP Vintage T-Back. Das Vintage T-Back ist sehr weit und begeistert mit einem coolen schrägen Druck auf der Vorderseite und einer Applikation auf dem Rücken. Gleichzeitig trägt Hide die GASP Logo Hotpant in schwarz, die nicht nur fürs Studio gemacht wurde, sondern auch am Strand oder beim Schwimmen getragen werden kann.

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Jay Cutler
Der amtierende und dreifache Mr. Olympia (2006, 2007 und 2009) trägt auf Seite 98 das GASP Training T-Back mit einer extrem stylischen dreilagigen Applikation, das bis Größe XXL erhältlich ist.

Ed Nunn
Der Neu-Profi Ed Nunn, der sich mit einem Sieg bei den NPC Nationals 2009 die Profi-Lizenz verdient und bei seinem ersten Profi-Wettkampf bei der IFBB Sacramento Pro Show den fünften Platz belegt hat, trägt auf den Seiten 150, 152 und 154 die GASP Logo Hotpant. Ed Nunn hofft, am diesjährigen Mr. Olympia teilnehmen zu können.

Dennis James
Auf Seite 189 sieht man Dennis James bei einarmigem Kurzhantelstrecken für die Trizeps. Er trägt dabei ein GASP Tank Top einer älteren Kollektion.

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Silvio Samuel
Silvio Samuel, den man häufiger in GASP Sportswear sieht, führt auf Seite 192 Flachbankdrücken aus und trägt dabei das GASP Hardcore Rib Tank, ein Feinripp Muscle Shirt mit perfektem Sitz.

All diese Top-Profis zeigen, dass GASP eine Sportswear Marke ist, um die kein ernsthafter Bodybuilder herum kommt. Besuche unseren GASP Sport Shop, um Deine Auswahl an coolen GASP Klamotten zu treffen!

Fotos können wir auf Grund des Copyrights nicht zeigen, die aktuelle Flex kann aber bis 15. Juli an jedem Zeitungsstand gekauft werden.

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Er denkt, dass er kurz davor steht. An einem Punkt, an dem er seine Oberschenkel so oft wie seine Schultern trainieren kann. Währenddessen versucht er, es beim Beintraining nicht zu übertreiben. Dennoch geht er jede seltene Beintrainings-Einheit mit der maximalen Intensität an, die er auch im Alter von 18 Jahren bereits an den Tag gelegt hat.

Branch Warren´s empfohlenes Bein-Workout

Übung / Sätze / Wiederholungen

Kniebeugen / 3 / 6-10
Beinpresse / 3 / 10-15
Beinstrecken / 3 / 15
Liegende Beincurls / 3 / 10
Kreuzheben mit gestreckten Beinen / 3 / 10

Anmerkung: Vor dem ersten Satz Kniebeugen empfiehlt er, zwei bis drei Aufwärmsätze auszuführen. Das Gewicht sollte pyramidenförmig bis zum schwersten Gewicht gesteigert und jeder Satz bis zum Muskelversagen ausgeführt werden.

Branch Warren´s Bein-Workout

Übung / Sätze / Wiederholungen

Beinstrecken / 3-4 / 30-50
Kniebeugen / 5 / 7-10*
” / 2 / 7-10
Hackenschmitt-Kniebeugen / 1 / 8-10*
” / 1-2 / 8-10
oder Beinpresse / 1 / 15-30*
” / 1-2 / 15-30
Gehende Ausfallschritte / 3 / 100m
Liegende Beincurls / 2 / 15-20*
” / 2 / 15-20
Sitzende Beincurls / 3 / 15-20

* = Aufwärmsätze

Branch Warren´s Waden-Workout

Übung / Sätze / Wiederholungen

Workout A
Sitzendes Wadenheben / 3 / 10-12
Stehendes Wadenheben / 3 / 10-12

Workout B
Wadenpressen / 3 / 50
Wadenheben an der Smithmaschine / 3 / 50

Anmerkung: Workout A und B alterniert Branch Warren.

Nachdem Brach Warren das Bodybuilding begonnen hatte, um seine Kraft beim Football zu erhöhen, hatte er jeden Junioren-Wettkampf gewonnen, angefangen beim 1991er AAU Mr. Teenage Texas bis hin zum 1993er NPC Teen Nationals Sieg, in welchem er den Gesamtsieg dem späteren Mr. Olympia Jay Cutler vor der Nase wegschnappte. Seine erste Niederlage kam im folgenden Jahr bei den Junior Nationals.

Branch Warren nahm danach eine Auszeit fürs College und um Masse aufzubauen. Er war danach für fünf Jahre auf keiner Bühne und in den zehn Jahren zwischen den 1994 Junior Nationals und seinem Profi-Debüt bei der Night Of Champions nahm er nur an einer Handvoll Wettkämpfen teil. Das Highlight war sein Sieg in der Schwergewichtsklasse bei den 2001er Nationals. “Ich bin ehrlich zu mir selbst und ich weiß, was es braucht, um in der nächsten Liga anzutreten” sagt Branch Warren. “Wenn mein Körper bereit ist, packe ich es an. Und wenn er nicht bereit ist, lasse ich es sein und nehme mir ein oder zwei Jahre Zeit, um die notwendigen Verbesserungen vorzunehmen. Ich gehe nicht auf die Bühne, nur um dort zu sein. Wenn ich auf die Bühne gehe, bin ich dort, um zu gewinnen!”

Bonus: Branch Warren über limitierte Sätze

“Als ich jünger war, trainierte ich zwei Stunden, aber mit der Zeit lernte ich, dass nicht die Zeit zählt, die ich im Studio verbringe, sondern die Intensität, mit der ich trainiere. Sobald man aufgewärmt ist, sollte man mit voller Kraft voraus gehen. Und wenn ich voraus gehe, dann mit jeder Faser meines Körpers. Ich beende jeden Satz erst, wenn meine Muskeln komplett erschöpft sind und nicht weiter können. Wenn ich zehn Wiederholungen ausführen will, dann ist das mein Ziel, aber wenn ich noch mehr Wiederholungen in mir habe, dann führe ich auch diese noch aus. Die Anzahl der Sätze zu limitieren, das ist der Schlüssel. Wenn man nur zwei Sätze einer Übung ausführt, kann man in jedem Satz bis zu totalen Erschöpfung trainieren. Wenn man aber fünf oder sechs Sätze einer Übung vor sich hat, weiß man, dass man seine Kräfte einteilen muss und trainiert dann nur halbherzig. Ich gebe lieber in zwei Sätzen alles.  Ich nehme an, dass das ein Teil von Dorian Yates Philosophie ist.”

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