- Mit neuer AVPT Formel (Patentierte Vierfach-Creatin-Kombination) – N.O.META FUSION (Patentierte AminosäurenFormel) und Methocel — Controlled Release Technology – BSN Nutrition mit einer verbesserten Technologie, die das Muskelvolumen phänomenal erhöht – Mit L-Arginine AKG, Der prämierte NO-Booster – L-Citrullins – Phosphoplexx – Zur Daueranwendung für Muskelwachstum und zur Leistungssteigerung.

BSN Nitrix 360

BSN NITRIX -Tabletten
Mit neuer AVPT Formel (Patentierte Vierfach-Creatin-Kombination) – N.O.META FUSION (Patentierte Aminosäuren-Formel) on BSN Nutrition mit einer verbesserten Technologie, die das Muskelvolumen phänomenal erhöht! Dieser neu entwickelten Technologie wird der Durchbruch von NO-Produkten zugesprochen. NITRIX AVPT wird Ihnen helfen, neues Muskelwachstum zu fördern und Ihren Körper sichtbar zu verändern.
BSN Nitrix mit neuer AVPT Formel: Schnelle Löslichkeit der NITRIX Tabletten, wodurch es sich im Darm leicht auflöst und aufgenommen wird. Schneller Transport durch die Zellmembranen in die Muskelzellen. Keine Umwandlung in Creatinin. Die neue AVPT Formel reduziert die Lacktatbildung beim Training (Mehr Wiederholungen möglich mit extremen Wachstumsreiz), dadurch ist eine höhere Trainingsintensität möglich. Insgesamt verbesserte Absorption, weniger Verlust und wenig Magenbeschwerden (Blähung, Krämpfe, etc.), erhöht das gesamte Muskel-ATP-Niveau, die Trainingsleistung wird deutlich verbessert, Daueranwendung möglich mit noch besseren und dauerhaften Erfolgen. L-Arginine AKG — Der prämierte NO-Booster! BSN hat einen NO-Booster entwickelt, der die NO-Produktion weit über das normale Maß hinaus erhöht. L-Arginin Alpha Keto-Glutarate (AAKG) hat die einzigartige Fähigkeit, die Umwandlung von Arginin in Stickstoffoxid (NO) zu optimieren. Die NO-produzierende Wirkung, hängt stark vom Verhältnis des gebundenen L-Arginin an AKG ab. Nach Monaten der Forschung hat BSN das beste Verhältnis von L-Arginin an AKG gefunden. Dieses Verhältnis steigert die NO-Produktion über das Maß von standardmäßig gebundenen L-Arginin AKG. Die AAKG Technologie macht Nitrix zu einem der besten NO-Booster. Methocel — Controlled Release Technology! Der positive Einfluss von NO auf die Muskulatur ist nur so effektiv, wie sein Transportsystem – wichtig ist ein konstanter Wirkstoffspiegel im Blut. Bis vor kurzem war eine kontrollierte und gleichmäßige Abgabe von NO nicht möglich. Ohne diese zeitlich versetzte Abgabe kann der Körper nicht voll von den Effekten profitieren. Darum hat BSN ein fortschrittliches Transportsystem entwickelt, das eine zeitlich versetzte Abgabe von NO möglich macht. BSN hat die Hilfe eines führenden Pharma-Konzerns bei der Entwicklung des Transportsystems in Anspruch genommen. Die exklusive Abgabe-Technologie (Methocel – eine Mikro-Polymer hydrophile Ether-Matrix) wurde von Dow Chemical entwickelt. Methocel ermöglicht Nitrix eine ständig konstante Rate NO ins Blut abzugeben wird. Sie bleibt 24 Stunden lang gleich.Die Hinzufügung von L-Citrullins hilft, die Produktion von NO über den normalen physiologischen Ausgang des Körpers hinaus zu erhöhen. Dieses ununterbrochende Aufbereitungsverfahren hilft unterstützend das NO Niveau im Blut zu erhöhen. Das Hinzufügung von NAD erhöht drastisch die Umwandlung von L-Arginin AKG in NO. Dieser zusätzliche Support verstärkt die Produktion von NO über den normalen physiologischen Ausgang des Körpers hinaus. Das Hinzufügung von Phosphoplexx erhöht die Aufnahme von Aminosäuren, Glukose, ATP, Creatine, Sauerstoff und von Calcium innerhalb des Muskels. Das Erhöhen dieser Nährstoffe im Muskel ist extrem wichtig, es erhöht Muskelleistung und Aufbau durch das Potential von NO. Wirkungsweise der NITRIX Tabletten 1. Die Tablettenoberfläche wird nass und das Methocel fängt an zu hydratisieren und bildet eine Gelschicht. Die Aktivsubstanzen auf der Oberfläche der Tablette werden freigegeben. 2. Expansion der Gelschicht. Wasser durchdringt die Tablette und erhöht die Stärke der Gelschicht, die Aktivsubstanzen fahren fort, durch die Gelschicht zu diffundieren. Dieser Prozess verewigt die kontrollierte und unterstützte Freisetzung der Aktivsubstanzen. 3. Kontrollierte Freisetzung von Bestandteilen. Bestandteile Nitrix werden durch Diffusion (Zerstäubung) durch die Gelschicht freigegeben.Was Sie von BSN Nitrix erwarten können! Woche 1: Ihr Körper befindet sich in der NO-Ladephase. Die kommenden Wochen werden vorbereitet. Sie fühlen langsam, dass Ihre Muskeln anschwellen und der Pump-Effekt beim Training stärker wird. Sie werden feststellen, dass sich die Kraft erhöht, die Regeneration beschleunigt und die Ausdauer steigert. Woche 2: Nitrix hat den Schalter zur Transformation umgelegt! Irgendwann in der zweiten Woche werden Sie die wahre Power von Nitrix fühlen, die Ihren Körper verändert. Kraft, Regeneration und Ausdauer verbessern sich spürbar. Die Muskeln werden sichtbar, voller und härter. Woche 3: Die Metamorphose hat begonnen und ab jetzt geht alles noch viel besser! Sie werden spüren, wie straff sich die Haut um die Muskeln legt und die Venen hervortreten. Jetzt sollten Sie einen harten Pump in den Muskeln spüren, der einen ganzen Tag anhält. Es scheint so, als wenn die Regeneration kaum noch Zeit benötigt; Kraft und Ausdauer erreichen neue Höhen. Der Zuwachs an Muskelmasse wird sichtbar, wenn Sie in den Spiegel schauen oder sich auf die Waage stellen. Woche 4: Täglich, wenn Sie in den Spiegel schauen, werden Sie eine neue muskulösere Konstitution betrachten. Nun sollten Sie auf einem neuen Level Ihrer Muskelent-wicklung angelangt sein, dass sonst nur Bodybuilder nach jahrelangem Training erreichen. – aber es geht noch weiter! Unsere Topathleten wenden NITRIX folgendermaßen an: Personen unter 90 Kg: Nehmen Sie 3 Tabletten BSN Nitrix 3 mal pro Tag. Nehmen Sie die erste Dosierung morgens, die zweite Dosierung vor dem Mittagessen und die dritte Dosierung vor dem Abendessen. Personen über 90 Kg: Nehmen Sie 4 Tabletten BSN Nitrix 3 mal pro Tag. Nehmen Sie die erste Dosierung morgens, die zweite Dosierung vor dem Mittagessen und die dritte Dosierung vor dem Abendessen. Achtung: Es wird empfohlen Nitrix, auf leeren Magen 30- 45 Min. vor Mahlzeiten zu konsumieren. Wird Nitrix mit Nahrung oder auf vollen Magen genommen, vermindern sich die positiven Effekte. Werden zusätzlich Produkte konsumiert, die Ephedrin oder große Mengen an Glutamin enthalten, vermindern sich die Effekte ebenfalls.

Wichtiger Hinweis zu Nitrix: Dieses Bahnbrechende neue Produkt “BSN Nitrix AVPT” ist hormonfrei!
Dose mit 180 Tablette und Großpackung mit 360 Tabletten erhältlich.

Hier bestellen: Sonderangebot: BSN NITRIX 360 Nur 58,50 EUR Statt 89,90 EUR

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Whey Protein - jetzt bestellen!

Die australischen Wissenschaftler merkten an, dass es limitierte Beweise dafür gibt, dass Whey Protein der Hauptfaktor sein könnte, der für die positiven gesundheitlichen Aspekte von Milchprodukten verantwortlich ist. Whey Protein kann den Blutdruck reduzieren und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern. Diese Studie untersuchte die Effekte von Whey Protein Supplements auf Blutdruck, vaskuläre Funktion und Entzündungsmarker im Vergleich zu Casein und Glucose (Kontrollgruppe) Zufuhr in übergewichtigen/fettsüchtigen Personen

Die Probanden wurden in eine Whey Protein-, eine Casein- und eine Glucose-Gruppe eingeteilt. Der Studienzeitraum betrug 12 Wochen. Siebzig Männer und Frauen mit einem Body Mass Index (BMI) von 31,3 (+/- 0,8) nahmen an der Studie teil.

Der systolische Blutdruck (SBP) nahm signifikant nach 6 und 12 Wochen in der Whey und Casein Gruppe ab. Der diastolische Blutdruck (DBP) sank ebenfalls signifikant in der Whey und Casein Gruppe nach 12 Wochen. DBP

Der Augmentation Index (AI), ein indirekter Marker für arterielle Steife, war signifikant niedriger nach 12 Wochen in der Whey Protein Gruppe. Es gab keine Unterschied in den Entzündungsmarkern.

Fazit dieser Studie: Whey Protein und Casein können den Blutdruck senken, was eine positive Nachricht für Bodybuilder ist, die unter erhöhtem Blutdruck leiden. Whey Protein, ein schnell verdauliches Protein, gehört ohnehin zum Standard-Supplement-Programm vieler Bodybuilder. Aber auch Casein Protein, ein langsam verdauliches Protein, ist im Supplement-Programm vieler Bodybuilder zu finden, gerade vor dem Schlafengehen und zwischen den Mahlzeiten kann Casein durch die langsame Abgabe der Aminosäuren für eine kontinuierlich positive Stickstoffbalance (optimales Millieu für ein Muskelwachstum) sorgen.

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Diese Übung benötigt eine ausführliche Erklärung. Zuerst sieht man im Video, dass die Kabel etwa in Hüfthöhe positioniert sind. Wenn man die Höhe an Deinem Turm nicht einstellen kann, dann solltest Du aus der unteren Position ziehen. Der Oberkörper befindet sich in der Ausgangsposition beinahe parallel zum Boden und die Knie sind leicht gebeugt. Die Handinnenflächen zeigen zum Boden. Diese Bewegung gleicht den Kurzhantel Flys auf der Schrägbank.

Was diese Übung anders macht? Der Fakt, dass Lee Boyce diese Übung bis zum Erbrechen studiert und getestet und schlussendlich den optimalen Winkel gefunden hat, der diese Übung so perfekt macht. Anstatt gegen Kurzhanteln zu kämpfen, die nach unten drücken, arbeitet die Muskulatur hierbei gegen Kabel, die nach hinten ziehen und somit über den kompletten Bewegungsspielraum die Muskulatur unter Spannung halten.

Während Du die Übung weiter ausführst, hebe Deinen Oberkörper, sodass Du fast vertikal (aufrecht) stehst, die Handinnenflächen zeigen immer noch nach unten. Das maximiert die Spannung in der Brustmuskulatur durch den kompletten Bewegungsradius. Sorge dafür, dass die Ellbogen nach außen zeigen und nicht Richtung Boden wandern, und dass die Arme in derselben Geschwindigkeit zusammengeführt werden wie sich der Oberkörper anhebt.

Wenn diese Übung korrekt ausgeführt wird, stellt sie eine perfekte Übung dar, die die obere Brustmuskulatur von der ersten bis zur letzten Bewegung isoliert. teste die Boyce Cable Flys und Du wirst eine neue Lieblingsübung haben. Man kann sie auch perfekt in Supersätze mit einbauen, beispielweise direkt nach Flachbank- oder Schrägbankdrücken. Man sollte öfters die Übungen abwechseln, um neues Wachstum in der Brustmuskulatur auszulösen und die Boyce Cable Flys sind hierfür optimal.

Anmerkung Wear2Gym: Bei den Boyce Cable Flies werden keine Griffe an den Kabeln verwendet, sondern einfach das Ende des Kabels gefasst, das normalerweise einen dicken Haken hat. Wer sich damit unsicher fühlt, kann auch einen Pilz-Griff verwenden. Dass die Handinnenflächen nach unten zeigen, ist essentiell, um die Brustmuskulatur bestmöglich zu stimulieren.

Weiterführende Infos:

• Weitere Lee Boyce Trainingsvideos
• Lee Boyce Trainingsystems Homepage

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In diesem Jahr langt eine neue Garde an Profi-Bodybuildern nach dem Sieg bei den Tampa Bay Championships – nicht nur, um das Preisgeld zu gewinnen, sondern auch, um sich eventuell noch für den Mr. Olympia im Herbst qualifizieren zu können. Hier einige der Anwärter auf den Sieg im Jahre 2010:

Darrem Charles
Der in Florida wohnende Gewinner von 9 IFBB Profi-Bodybuilding-Shows konnte sich beim letzten Mr. Olympia nicht unter den Top 10 platzieren. Ein Sieg würde für Darrem Charles die Fahrkarte zum diesjährigen Mr. Olympia bedeuten.

Hidetada Yamagishi
Japans erster Mr. Olympia Top 10 Finalist und IFBB Pro Champion Hidetada Yamgishi hat sich in bereits drei anderen Pro Shows dieses Jahr für den Mr. Olympia qualifiziert, u.a. mit einem Sieg bei der Europa Orlanda Pro Championship im April.

Brandon Curry

Brandon Curry
Der NPC US Champion von 2008 wird hier sein IFBB Profi-Debüt geben. Dieser BSN Athlet und Vater hat alles, was man auf diesem Level benötigt, jedoch ist die Frage offen, ob er dasselbe Paket liefern kann, was ihm die Profi-Lizenz eingebracht hat. Brandon Curry kann zu einer echten Überraschung werden.

Troy Alves
Der 43-jährige Großvater Troy Alves konnte bei der Europa Pro Show 2009 seinen ersten Sieg als IFBB Profi-Bodybuilder einfahren. Als ebenfalls ehemaliger NPC USA Champion will Troy Alves versuchen, zurück auf die Gewinner-Straße zu kommen. Mit Hilfe von Guru Chris Aceto bereitet sich Troy in letzter Minute vor und sucht aktuell noch einen Sponsor, der ihm die Vorbereitung erleichtert.

Paco Bautista

Paco Bautista
Der Spanier Paco Bautista bringt Tonnen von Muskeln aber wenig gute Struktur mit. Er ist im Unterkörper sehr massig und dicht, dafür fehlt es ihm vergleichsweise an Oberkörpervolumen. Paco Bautista hat die Santa Suzanna Pro Show gewonnen und an einigen New York Pro Shows teilgenommen. Er versucht hier noch einmal mit einem Top 3 Platz zum diesjährigen Mr. Olympia zu kommen.

Johnnie Jackson
Der IFBB Veteran Johhnie O. Jackson hat Rache im Sinn. Bekannt als stärkster Profi-Bodybuilder, hat Johnnie Jackson auch die Historie hinter sich, mit Siegen bei den Jr. Nationals, NPC USA Championships, der Montreal Pro Show sowie der Atlantic City Pro Show im Rücken. Zudem hat Johnnie Jackson bereits an 5 Mr. Olympia´s teilgenommen und weiß von daher, was für ein Gefühl es ist, auf der größten Bühne des Bodybuilding zu stehen.

GASP Attitude Denim Jeans - Jeans, in die auch die Beine von Paco Bautista passen

Weitere IFBB Profi-Bodybuilder, die versuchen, eine Eintrittskarte zum Mr. Olympia zu gewinnen sind Omar Deckard, DeShaun Grimez, Manuel Lomeli, Alexandre Nataf, Vonne Francis, Gregory Ulysse, Oleg Emelyanov, Constantino Demetriou und andere.

Die IFBB Tampa Pro Show wird zudem eine 202 Pfund Klasse der Männer, eine Women´s Pro Bodybuilding Show sowie eine Women´s Pro Bikini Klasse präsentieren.

Ein spezieller “Lifetime Achievement Award” wird dem Hall Of Fame Bodybuilder und 8-fachen Mr. Olympia Lee Haney überreicht werden.

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Ronnie Coleman

Schaue hinter den Vorhang und erfahre, wie Ronnie Coleman zu einer lebenden Bodybuilding-Legende wurde. Höre ihm darüber hinaus bei einem Interview zu, dass er Ende 2009 über sein Comeback beim Mr. Olympia 2010 gegeben hat. Wenn Du ein Bodybuilding-Fan bist, dann solltest Du diese Videos nicht verpassen.

Ronnie bezeichnet in diesen nie veröffentlichten Aufnahmen Lee Haney als großartigsten Bodybuilder aller Zeiten, weil er nicht nur in seinem Sport das Möglichste erreicht hat, sondern auch seine Karriere und sein Privatleben im Einklang gehalten hat. An der Spitze des Bodybuildings zu sein, ist etwas Fantastisches, und Ronnie Coleman gibt einen seltenen Einblick in das wahre Leben eines Superstars, inklusive einem Trip in einem Supplements-Store.

Die Videos wurden für seinen Sponsor BSN hergestellt, deshalb nicht über die reichhaltige BSN-Werbung wundern

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Das GASP Max Print Tee - Jetzt bestellen!

Das Max Print Tee von GASP ist ein einzigartiges Stück Shirt!Es besteht aus einem recht dünnen und tragefreundlichem Baumwollmaterial, welches speziell für GASP hergestellt wird. Wenn man es trägt, denkt man, man wäre nackt, so leicht und luftig ist es. Man ist jedoch weit davon entfernt, nackt zu sein, denn das Max Print Tee dominiert den Moment! Es springt nicht nur auf Grund des perfekten Sitzes direkt ins Auge, sondern vielmehr auch wegen der auffälligen Säurewaschung, die jedes Max Print Tee zu einem Unikat macht! Der Druck ist absolut aktuell im beliebten Tattoo-Style mit Totenkopf und Ranken gehalten. Die Säurewaschung wirkt sich direkt auf die Farbe aus. Ein GASP Max Print Tee ist dunkelschwarz, ein anderes dunkelgrau, während ein ganz anderes vielleicht vorne schwarz und hinten dunkelgrau ist. Bestelle zwei GASP Max Print Tee und Du erhälst zwei verschiedene Styles! Das ist das Besondere an diesem Shirt!

Bestelle jetzt Dein GASP Max Print Tee!

Das GASP Max Print Tee ist normal geschnitten mit etwas kürzeren und engeren Ärmeln als bei normalen T-Shirts. Im Klartext bedeutet dies: obenrum sitzt es eng und untenrum bietet etwas mehr Platz, kann also auch in der Offseason getragen werden!

Stören Dich Etiketten, die im Nacken scheuern und pieksen und hast Du beim Versuch, das Etikett herauszutrennen bzw. herauszureissen ab und zu mal ein T-Shirt ruiniert? Das kann Dir beim GASP Max Print Tee nicht passieren, weil alle wichtigen Infos wie beispielsweise die Größe direkt ins Shirt reingedruckt sind, was ein störendes Etikett überflüssig macht!

Und als wäre das nicht schon genug, glänzt das GASP Max Print Tee mit dem absoluten Vintage-Look! Ausgefranste Bündchen lassen das Max Print Tee so aussehen, als wäre es schon seit Jahren ein Teil Deiner Bekleidung!

Säurewaschung, Vintage-Look, muskelbetonender Sitz – das Max Print Tee von GASP ist DAS Shirt für Bodybuilder!

>> Hier geht es zum GASP Max Print Tee im Wear2Gym Shop! <<<

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Viele Bodybuilder übersehen kritische Aspekte ihrer Ernährung, die ihnen im Endeffekt einiges an neuer Muskelmasse kosten. Sobald ein Bodybuilder sowohl sein Training als auch seine Ernährung richtig eingestellt hat, steht einem Muskelwachstum nichts mehr im Wege.

Während Protein die Toppriorität beim Muskelaufbau ist, sollten gute Kohlenhydrate als Energiequellen nicht vergessen werden. Die typischen, von Bodybuildern benutzten Kohlenhydrate-Quellen sind Kartoffeln, Haferflocken, Früchte, Nudeln, Reis und Vollkornprodukte – allesamt billige Kohlenhydrate-Quellen, die einfach zuzubereiten sind. Genannte Nahrungsmittel sind wirklich guter Treibstoff für Deine Muskeln, doch ab und zu braucht es eine Veränderung, um aus dem alten Trott herauszukommen und vielleicht neue Aspekte wahrzunehmen, die einen vielleicht weiterbringen.

Hier sind nun vier vergessene Kohlenhydrate-Quellen, die ein Bodybuilder versuchen sollte. Es ist toll, etwas Abwechslung in seine Diät zu bekommen!

1. Quinoa
Was aussieht wie eine Kreuzung aus Hafer und Reis, ist eine großartige Quelle für gute Kohlenhydrate, die sogar mehr Protein als Hafer und Reis liefert. Jede Tasse Quinoa enthält ca. 250kcal, 4g Fett, 47g Kohlenhydrate und 9g Protein. Quinoa wird in Südamerika angebaut und ist dort ein Hauptnahrungsmittel mit einer 6000 Jahre alten Geschichte.

Quinoa ist zudem reich an Mangan, Magnesium und Eisen. Anders als Reis und Nudeln ist Quinoa eine komplette Protein-Quelle, was bedeutet, dass es das gesamte benötigte Aminosäuren-Spektrum enthält, was besonders wichtig ist, wenn Du Vegetarier bist und ansonsten nur unkomplettes, pflanzliches  Protein zu Dir nimmst.

Quinoa kann auf viele verschiedene Weisen verzehrt werden, beispielsweise wie Haferflocken in einer Schüssel mit Milch und Protein-Pulver, im Salat oder zu Fisch und Fleisch.

2. Bohnen
Eine weitere sehr gute Kohlenhydrate- und Protein-Quelle sind Bohnen. Bohnen sind hochkalorisch, weshalb sie speziell für jeden Bodybuilder interessant sind, die viele Kalorien zum Muskelaufbau benötigen.

Eine Tasse Schwarze Bohnen enthält ca. 230kcal, weniger als 1g Fett, 40g Kohlenhydrate und 15g Protein. In Kombination mit Reis, Hühnchenbrust und Mandeln erhält man ein sehr gutes Muskelaufbau-Mahl, das alle benötigten Nährstoffe hierfür liefert.

Wer Schwarze Bohnen nicht mag, kann anstelle dessen auch Kidney Bohnen oder jede andere Bohnen-Art versuchen. Lediglich Grüne Bohnen enthalten wenige Kalorien und sind daher eher etwas für eine Diät als zum Muskelaufbau.

3. Gerste

Oftmals in Suppen zu finden, ist Gerste eine der Kohlenhydrate-Quellen, die ein Bodybuilder in Betracht ziehen sollte. Gerste hat einen intensiven, nussigen Geschmack und kann deshalb Reis und Nudeln ersetzen und macht sich zudem sehr gut in einem Protein-Shake.

Gerste enthält viel Selen, was Deinen Körper vor dem Angriff Freier Radikaler schützt. Jede Tasse Gerste enthält ca. 190kcal, 1g Fett, 3-5g Protein und 44g Kohlenhydrate. Gerste hat wenig Protein, weshalb sich eine Kombination mit Fleisch oder einem Protein-Shake anbietet.

4. Perogies
Die letzte, vergessene Kohlenhydrate-Quelle sind Perogies. Noch nie gehört? Kein Grund sich zu schämen! In den USA nennt man sie Perogies, hierzulande lieber Teigtaschen. Sie stammen original aus Polen und können mit so ziemlich allem gefüllt werden, was einem schmeckt.

Auch wenn Perogies nicht so hochwertige Kohlenhydrate liefern wie beispielsweise Gerste, können sie dennoch auch Grund eines hohen Kaloriengehalts (je nach Füllung) zum Muskelaufbau beitragen. Außerdem sind sie echt lecker!

Speziell dann, wenn die Perogies mit Hühnchen, Rind, Hüttenkäse oder Fisch gefüllt werden, sind sie eine komplette Mahlzeit und speziell in der Massephase eine gern gesehen Abwechslung zum gewohnten Reis. Die Nährwerte der Perogies hängen vom Inhalt ab, der Teig ansich enthält jedoch pro 5 Teigtaschen ca. 250kcal, 3g Fett, 45g Kohlenhydrate und 10g Protein.

Fazit
Genannte Kohlenhydrate sollten bei der Planung der nächsten Massephase im Hinterkopf behalten werden, da sie Deine Ernährung interessant und abwechslungsreich halten und durch ihre Nährstoffe aktiv zum Muskelaufbau beitragen können.

Anm. von Denis von Wear2Gym: Ich persönlich liebe Reis mit Kidney-Bohnen und frisch gemahlenem Chilli darüber. Als Protein-Komponente passen Hühnchen und Steak hervorragend!

Interessante Links

• Leckere Quinoa-Rezepte

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Grillen rockt!

Tipp 1: Beschränke Dich auf fettarmes Fleisch!
Bratwürstchen schmecken sehr gut, aber wußtest Du, dass eine einzige Bratwurst zwischen 20 und 25g reines, ungesundes Fett enthält? Doch wer isst schon nur eine einzige Bratwurst? Nicht selten landen im Laufe eines Grillabends zwei, drei oder mehr Bratwürste auf dem Teller und somit mehr Fett am Bauch. Eine gesunde und nicht minder schmackhafte Alternative ist mageres Rindfleisch oder Hühnchenbrust – viel Protein, keine Kohlenhydrate und wenig Fett. Man kann diese auf verschiedene Weise würzen und zu einem Erlebnis für den Gaumen machen. Wer als Bodybuilder nicht auf Fleisch in Form von Würstchen verzichten kann, findet mittlerweile im Discounter “Netto” Bratwürstchen mit nur 3% Fett.

Tipp 2: Achte auf Soßen!
Wer kennt das nicht: Man packt sich den Teller voll mit Grillgut und vielleicht einer gebackenen Kartoffel, doch was nimmt man dabei, dass alles besser “rutscht”? Na klar, Ketchup, Mayo oder Soßen! Wer hier wüßte, dass herkömmliche Mayonaise beispielsweise zu 80% aus Fett besteht, würde sie sicherlich stehen lassen. Ketchup besteht zwar aus viel Einfachzucker, ist dafür aber wenigstens fettfrei. Fertige Soßen sind in der Regel mit Fett und Einfachzucker überladen, weshalb sich diese für figurbewußte Bodybuilder nicht empfehlen. Mein Tipp: In jedem Supermarkt gibt es mittlerweile Light Ketchup und Light Mayonaise mit nicht mehr als 20-30% Fett. Nicht optimal, aber zumindest Schadensbegrenzung.

Tipp 3: Die Beilagen
Fleisch alleine reicht vielen nicht beim Grillen. Nudel- oder Kartoffelsalat sind in Deutschland beim Grillen Standard. Für “normale” Menschen sicherlich OK, für figurbewußte Bodybuilder jedoch ein Graus! Beide enthalten viel Mayonaise und sind dadurch eine wahre Kalorienbombe. Wer dennoch nicht auf eine Beilage verzichten möchte, dem empfehle ich eine gebackene Kartoffel (in Alufolie einwickeln und in der Glut garen) oder selbstgemachte Pommes! Dazu einfach Kartoffeln in Pommes-Form schneiden, in wenig Olivenöl wenden und in einer Grillpfanne auf dem Grill kross backen! Dazu mediterrane Gewürze und die Pommes erinnern an einen Urlaub am Mittelmeer!

Tipp 4: Achte auf die Getränke!
Wer sich beim Grillen schon die fetten Würste reinhaut, braucht bei den Getränken nicht mehr auf die Linie achten! So oder so ähnlich denken viele Deutsche beim Grillen. Bier, Cola, Limonade. Alles Kalorien- und/oder Einfachzuckerbomben, die nichtsein müssen, da es genug leckere Alternativen gibt! Anstelle von normalem Bier kann man Light Bier versuchen oder jedes zweite Bier auslassen und dafür beispielsweise Cola light trinken. Anstelle von Cola und normaler Limonade empfehlen sich die jeweiligen Äquivalente in der Light-Version. Spezialtipp: Wasser mit frischer Zitrone verfeinert! Schmeckt gut, löscht den Durst, ist gesund und gibt zudem einen frischen Atem!

Tipp 5: Lass einfach mal 5 gerade sein!
Wer sich täglich mit einer Diät quält und Kalorien zählt, sollte sich ab und zu auch mal etwas gönnen dürfen! Wenn Du also tierisch auf Bratwurst mit Kartoffelsalat stehst, dann gönn´ Dir das ruhig einmal. Genieße Deine Portion, aber setze auch Deinen Verstand ein. Eine Portion reicht, es müssen keine drei sein! Wenn Du nach Deiner Genussportion noch Hunger hast oder einfach in Gesellschaft noch Essen möchtest, dann konzentriere Dich danach auf die zuvor genannten vier Regeln, dann brauchst Du, selbst als Bodybuilder, kein schlechtes Gewissen zu haben.

Bei aller Beschneidung und Selbstgeisselung, die Du als Bodybuilder auf Dich nimmst, denk immer dran: Life is for living!

Das passende GASP Shirt fürs Grillen!

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Rachel McLish

Fünfzehn Jahre später gab es für die Frauen einen eigenen Wettkampf, der “Miss Olympia” getauft wurde. Rachel McLish, die direkt von Bikini-Wettbewerben zum Bodybuilding gekommen war, gewann den Titel bei der Einführungsshow. Die brünette Schönheit konnte sich bis 1981 an der Spitze des Sports halten, bis sie von Kike Elomaa entthront wurde (Rachel McLish konnte sich den Titel im Folgejahr erneut sicher).

In diesen frühen Jahren promotete George Synder den Ms. Olympia und suchte hierfür die Teilnehmer selbst aus. Der Ms. Olympia wurde separat vom Mr. Olympia ausgetragen, um das Interesse für den Sport zu schüren. Nach dem Sieg von Carla Dunlap im Jahre 1983, begann der kometenhaftge Aufstieg der wunderschönen Cory Everson, die für sechs zusammenhängende Jahre Ms. Olympia war und zum Aushängeschild des Frauen-Bodybuilding wurde. Cory Everson ist, nebenbei erwähnt, die einzige Bodybuilderin, die unbesiegt in den Ruhestand gegangen ist. Dies geschah zu der Zeit, als “Pumping Iron II – The Women” startete. NBC berichtete sogar von der Ms. Olympia als Teil ihres “Sportsworld” Programms.

Cory Everson

Zur gleichen Zeit sammelte Lee Haney einen Sandow nach dem anderen beim Mr. Olympia. Das Bodybuilding hatte mit ihm und Cory Everson zwei vermarktbare Gesichter und beide waren Teil der Fitness Revolution, bei der es “in” war, in einem Fitnessstudio angemeldet zu sein und auf Körper wie die von Cory Everson und Lee Haney hinzuarbeiten.

In den 90er Jahren wurden die Träume des Durchschnittsbodybuilders, für den die Figuren von Lee Haney und Cory Everson als durchaus erreichbar galten, von einem Monster mit dem Name Dorian Yates zerstört. Yates, der von Wettkampf zu Wettkampf massiger und massiver wurde, galt als erster echter “Massefreak” und die neue Ms. Olympia, Lenda Murray, zog mit ihm gleich. Lenda setzte für die kommenden Jahre neue Maßstäbe im Frauen-Bodybuilding, neben denen die ehemaligen Ms. Olympia Teilnehmerinnen wie magersüchtige Bikinimodels aussahen.

Lenda Murray

Die IFBB stimmte damit nicht komplett überein und fühlte sich dazu gezwungen, neue und sehr umstrittene Bewertungsrichtlinien bei der 1991er Ms. Olympia einzuführen, die zum ersten mal live übertragen wurde. Lenda Murray konnte die ehemalige australische Powerlifterin Bev Francis sehr knapp mit nur einem Punkt Vorsprung besiegen. 1992 setzten Ben Weider und der Rest der Verantwortlichen neue Richtlinien auf, die das Frauen-Bodybuilding “feminisieren” sollten. Einer der neuen Punkte besagte, dass die Teilnehmerinnen nicht zu massig und zu muskulös auf der Bühne erscheinen sollten.

Die Fans waren hiermit offensichtlich nicht einverstanden und buhten positive Ergebnisse für weniger muskulöse Bodybuilderinnen bei anderen Shows aus. Die IFBB erkannte den aufkommenden Tumult und lockerte die aufgestellten Richtlinien. Lenday Murray wurde daraufhin von Kim Chizevsky abgelöst, die eine ähnliche Masse wie Lenda aufwies, jedoch um einiges härter und sehniger war. Kim Chizevsky konnte drei Ms. Olympia Siege feiern, bevor sie zu Fitness Wettkämpfen wechselte.

Iris Kyle

Während die Frauen weiterhin massig antraten, trieb es Ronnie Coleman bei den Männern auf die Spitze. Der “King” dominierte die Mr. Olympia mit einem fast 136kg schweren Körper. Im jahre 2000 wurden erneut Änderungen für den Ms. Olympia angekündigt. Der Wettkampf wurde Teil des Olympia Wochenendes und am Tag vor dem Mr. Olympia ausgetragen.Gewichtsklassen wurden eingeführt und ein weiterer Versuch, die Bodybuilderinnen in Punkto Masse zu “schrumpfen”, wurde unternommen. Ob dies jemals stattgefunden hat, ist heute immer noch offen, da Lenda Murray nach fünf Jahren Wettkampf-Abstinenz ihr Comeback auf der Ms. Olympia Bühne feierte und in den Jahren 2002 und 2003 sowohl einen Sieg in der Schwergewichtsklasse als auch den Gesamtsieg für sich beanspruchen konnte.

Danach gab Lenda Murray das Zepter an Iris Kyle ab, die fünf der nachfolgenden sechs Ms. Olympias für sich entscheiden konnte. Auch wenn Iris Kyle eine extrem talentierte Bodybuilderin ist, so spaltet sie mit ihrem teilweise recht maskulinen Aussehen seitdem die Meinungen wie kaum eine andere Ms. Olympia vor ihr. Es ist offensichtlich, dass Fitness-, Figur- und Bikini-Klassen immer mehr im Kommen sind, was ein klares Indiz dafür ist, dass der femininere Look von den meisten vorgezogen wird. Warum schafft das Frauen-Bodybuilding diesen Schritt nicht?

Heather Armbrust

Im Jahre 2009 wurde Heather Armbrust zweite hinter Iris Kyle. Heather glänzt mit einem perfekten Körper und einer sehr weiblichen Ausstrahlung, womit sie durchaus das nächste neue Gesicht des Frauen-Bodybuildings werden könnte. “Obwohl ich muskulös bin, habe ich meine weiblichen Kurven behalten,” so Heather Armbrust mit einem Lächeln auf den Lippen.

Mit dem Sport an einem Scheideweg, sind die Hoffnungen groß, dass die Juroren bei der kommenden Ms. Olympia die richtigen Entscheidungen treffen werden.

Quelle: musclesportmag.com

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Ed Cook Transformation

“Im Alter von 48 änderte sich mein Leben grundlegend. Seit ich 37 war, nahm ich kontinuierlich an Gewicht (Fett) zu. Ich ließ mich gehen, habe zuviel gegessen und fühlte mich vom Leben überrollt. Ein Besuch beim Arzt veränderte dann mein Leben für immer. Die Untersuchungsergebnisse waren so schlecht, dass mein Arzt mir sagte, dass ich einen schnellen Tod sterben würde, wenn ich so weitermachen würde wie bisher. Noch beim Verlassen der Arztpraxis wußte ich, dass ich mein Leben umkrempeln musste und es niemals wieder dasselbe sein würde” so Ed Cook.

Ed, der bis zu seinem 37. Lebensjahr regelmäßig trainierte, trat dann mit 48 wieder einem Fitnessstudio bei und setzte alles daran, die düstere Vision des Arztes nicht wahr werden zu lassen. Er reduzierte sein Gewicht von 110kg auf 87kg. Danach begann er damit, Muskeln aufzubauen. Heute wiegt Ed 103kg und wenn er in einem Tank Top über die Straße geht, halten ihn oft jüngere Männer an und beglückwünschen ihn zu seinem Körper.

Wie Ed Cook im Alter von 55 motiviert bleibt? Neben dem gesundheitlichen Effekt mag Ed, wie sein Körper trotz des nicht mehr ganz so jungen Alters auf das Training reagiert. Er liebt es eigenen Angaben zufolge, wenn seine Frau ihm an den Hintern packt und “Ich liebe Deinen A…!” sagt.

Ed Cook steht jeden Morgen um 6 Uhr auf und führt 40 Minuten Cardiotraining aus. Zwischen 14 und 16 Uhr folgt dann das Training an den Gewichten. Ed isst sieben Mahlzeiten pro Tag, davon 200g Kohlenhydrate in Form von roten oder Süßkartoffeln, braunem Reis und Haferflocken sowie 370g Protein in Form von rotem Fleisch, Fisch, Eier, Truthahn und Büffel. Zusätzlich sieht er zu, dass er mehrmals täglich grünen Salat bekommt.

Ed Cook´s Geschichte war so inspirierend, dass die amerikanische Supplements-Firma Cellucor mit ihm einen Sponsorenvertrag abgeschlossen hat. Ed lebt in Washington, arbeitet als Verkaufsleiter in einer Dachsystem-Firma und nimmt regelmäßig an Amateur-Bodybuilding-Wettkämpfen teil. Sein Ziel ist die Profi-Bodybuilding-Lizenz. Wir wünschen ihm hierfür viel Glück!

Ed Cook Links
Ed Cook´s MySpace Seite
Ed Cook´s Profil bei Bodybuilders.com
Ed Cook´s Bodyspace Seite

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Roelly Winklaar

Leichte Startschwierigkeiten bei Roelly Winklaar
Dabei fing es für den jetzt 31-jährigen Roelly Winklaar, der mit bürgerlichem Namen Egberton Rulove Etienne Winklaar heißt und von den Niederländischen Antillen kommt, im Bodybuilding gar nicht gut an. Im Jahre 2005 nahm er an der IFBB Weltmeisterschaft im Leichtschwergewicht teil und konnte sich nicht platzieren. Es brauchte weitere vier Jahre, bis sich Roelly Winklaar zu einem weiteren Wettkampf entschied und seine Geduld zahlte sich für ihn aus.

Der steile Aufstieg des Roelly Winklaar
2009 war es, als Roelly Winklaar in der Superschwergewichtsklasse des Amateur-Wettkampfs bei der jährlich stattfindenden Arnold Classic (organisiert von Arnold Schwarzenegger) nicht nur den Klassensieg, sondern gleichzeitig auch den Gesamtsieg einfahren konnte, was ihm zusätzlich eine IFBB Profilizenz einbrachte. Die lebende Bodybuilding-Legende Arnold Schwarzenegger selbst überreichte Roelly Winklaar seine verdiente Trophäe. Bei diesem Wettkampf war klar, dass der junge Shooting Star aus den Niederlanden zukünftig einigen gestanden Profis das Fürchten lehren würde.

Roelly Winklaar gewinnt seinen ersten Wettkampf und qualifiziert sich für den Mr. Olympia
Und genau dies tat Roelly Winklaar auch. In seinem ersten Profijahr 2010 konnte er sich nicht nur den 7. Platz bei der Arnold Classic der Profis sichern, bei der er gestandene Profis wie Hidetada Yamagishi, Melvin Anthony und Johnnie Jackson hinter sich ließ, sondern wurde zudem auch 3. beim Australian Grand Prix. Das Sahnehäubchen konnte er jedoch mit seinem Sieg bei der IFBB New York Pro Show aufsetzen, wo er sich u.a. gegen Dennis Wolf (3.) und Toney Freeman (4.) durchsetzen konnte. Bereits mit seinem dritten Platz beim Australian Grand Prix war er für den Mr. Olympia platziert, und diese Chance möchte Roelly Winklaar auch nutzen.

Roelly und Sibil Peeters

Roelly Winklaar und Sibil Peeters – Ein untrennbares Gespann
Roelly Winklaar und sein kleinerer Bruder Quincy (der 5. bei der diesjährigen Arnold Classic bei den Amateuren wurde) werden von der “Trainerin aus de Hölle”, wie sie sich gerne selbst nennt, Sibil Peeters trainiert und vorbereitet, die auch schon mit anderen erfolgreichen Bodybuildern und Bodybuilderinnen wie Desirée Dümpel zusammen gearbeitet hat. Roelly Winklaar bezeichnet Sibil Peeters auch gerne als sein “Oma”, was die 1957 in den Niederlanden geborene Sibil gerne annimmt. Sibil Peeters ist Mutter von drei Kindern (Mike, Danny und Chantal) und hat früher selbst an Bodybuilding-Wettkämpfen teilgenommen. Der junge Roelly Winklaar und die gestandene Sibil Peeters sorgen, überall wo sie auftauchen, für viel Aufsehen.

Roelly Winklaar´s Trainingsstil
Sibil Peeters ist es auch, die Roelly Winklaar ständig zu neuen Höchstleistungen antreibt. In Trainingsvideos sieht man immer wieder selbstsam anmutende Übungen und Wiederholungszahlen, die man im Bodybuilding nur selten gewohnt ist. Sibil Peeters scheint jedoch zu wissen, was sie tut – der Erfolg spricht definitiv für sie und Roelly. Roelly Winklaar mag Supersätze und Gigantensätze, um die Trainingsintensität und den Blutfluss in die Muskulatur zu steigern. Nach dem Muskelversagen führt er oftmals noch Dropsätze aus. Roelly empfiehlt, die Muskulatur während einer Übung ständig auf Spannung zu halten und das Gewicht nicht abzusetzen. Er empfiehlt auch Wiederholungszahlen zwischen 15 und 20, wobei 15 für ihn ein Minimum darstellen.

Das Schulter-Training von Roelly Winklaar
Roelly führt für die Schultern insgesamt fünf Übungen aus, davon die ersten beiden im Supersatz. Er beginnt sein Training mit sitzendem Kurzhanteldrücken im Supersatz mit alternierendem Frontheben. Danach folgt sitzendes Kurzhantel-Seitheben und vorgebeugtes Seitheben am Kabel. Seine letzte Übung ist aufrechtes Rudern mit der SZ-Hantel. Pro Übung führt er 4 Sätze mit jeweils ca. 15 Wiederholungen aus.

Die Sponsoren von Roelly Winklaar
Roelly Winklaar ist Mitglied des Team MD (Muscular Development, ein großes Bodybuilding-Magazin in den USA). Muscular Development ist auch gleichzeitig sein Hauptsponsor. Ein weiterer Sponsor ist der amerikanische Supplement-Hersteller QNT, der u.a. Fatburner anbietet. Sollte sich Roelly Winklaar gut beim diesjährigen Mr. Olympia schlagen, sollte auch ein Sponsoring von Weider nicht ausgeschlossen sein.

Die Wettkamp-Historie von Roelly Winklaar
2005 IFBB Weltmeisterschaft – Leichtschwergewicht – nicht platziert
2009 IFBB Arnold Classic (Amateure) – Superschwergewicht – 1. Platz und Gesamtsieg
2010 IFBB Arnold Classic (Profis) – 7. Platz
2010 IFBB Australia Grand Prix – 3. Platz
2010 IFBB New York Pro Show – 1. Platz

Roelly Winklaar Links
Roelly Winklaar Homepage
Roelly Winklaar bei Facebook
Roelly Winklaar Galerie bei Flex Online

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Der Zeitplan für das Olympia 2010 Wochenende

Donnerstag, 23. September 2010
12.00 Uhr im Orleans Hotel – Mr. Olympia Pressekonferenz
19.00 Uhr in der Orleans Arena – Meet the Olympians (nur mit Ticket)
20.00 Uhr in der Orleans Arena – Meet the Olympians (Free For All)

Freitag, 24. September 2010
10.00 Uhr im Las Vegas Convention Center – Olympia Expo
10.30 Uhr im Las Vegas Convention Center – Vorwahl der Damen in den Klassen Fitness, Figur, Bikini und Ms. Olympia
12.00 Uhr im Las Vegas Convention Center – MHP America´s Strongest Man Contest
14.00 Uhr im Las Vegas Convention Center – Flex Magazine Bikini Model Search und Muscle & Fitness Männer Model Search
15.00 Uhr im Las Vegas Convention Center – Olympia Backstage Tour (nur mit Ticket)
19.00 Uhr im Las Vegas Convention Center – Finale der Damen in den Klassen Fitness, Figur, Bikini und Ms. Olympia und Mr. Olympia Vorwahl

Samstag, 25. September 2010
10.00 Uhr im Las Vegas Convention Center – Olympia Expo
10.30 Uhr im Las Vegas Convention Center – Mr. Olympia bis 202 US Pfund – Vorwahl und Küren
12.00 Uhr im Las Vegas Convention Center – MHP America´s Strongest Man
12.30 Uhr im Las Vegas Convention Center – Flex Magazine Bikini Model Search und Muscle & Fitness Männer Model Search
15.00 Uhr im Las Vegas Convention Center – World´s Strongest Bodybuilder und Pro Powerlifting Championships
19.00 Uhr in der Orleans Arena – Mr. Olympia bis 202 Pfund, Figur Olympia und Mr. Olympia Finale
23.00 Uhr im Orleans Hotel – Olympia Sieger Gala und After Show Party

Sonntag, 26. September 2010
11.00 Uhr im Orleans Hotel – Olympia Superstar Seminar

Die für den Mr. Olympia 2010 qualifizierten Teilnehmer

Roelly Winklaar

2010 NewYork Pro Show
New York, New York, USA, 8. Mai 2010
1. Roelly Winklaar, Niederlande
2. Hidetada Yamagishi, Japan
3. Dennis Wolf, Deutschland
4. Toney Freeman, USA
5. Erik Fankhouser, USA

2010 Europa Show of Champions
Orlando, Florida, USA, 17. April 2010
1. Hidetada Yamagishi, Japan
2. Marcus Haley, USA
3. Evgeny Mishin, Russland

2010 Australia Pro Grand Prix
Melbourne, Australien, 13. März 2010
1. Kai Greene, USA
2. Dexter Jackson, USA
3. Roelly Winklaar, Niederlande

Kai Greene

2010 Arnold Classic
Columbus, Ohio, USA, 6. März 2010
1. Kai Greene, USA
2. Phil Heath, USA
3. Branch Warren, USA
4. Dexter Jackson, USA
5. Toney Freeman, USA
6. Ronny Rockel, Deutschland

2010 Phoenix Pro
Phoenix, Arizona, USA, 20. Februar 2010
1. Melvin Anthony Jr, USA
2. Hidetada Yamagishi, Japan
3. Toney Freeman, USA

2009 Sacramento Pro
Sacramento, Kalifornien, USA, 7. November 2009
1. Toney Freeman, USA
2. Craig Richardson, USA
3. Robert Piotrkowicz, Polen

Jay Cutler

2009 Mr. Olympia
Las Vegas, Nevada, USA, 26. September 2009
1. Jay Cutler, USA
2. Branch Warren, USA
3. Dexter Jackson, USA
4. Kai Greene, USA
5. Phil Heath, USA
6. Victor Martinez, Dominikanische Republik

Die ersten sechs des letztjährigen Mr. Olympia sind bereits für den diesjährigen Mr. Olympia qualifiziert. Alle anderen mussten sich durch Siege bzw. Top 3, Top 5 (New York Pro Show) oder Top 6 (Arnold Classic) Plätze bei anderen IFBB Profi Shows einen Platz verdienen.

Als Top 3 Final Kandidaten werden Jay Cutler, Branch Warren und Kai Greene gehandelt, während Phil Heath und Dexter Jackson Chancen auf die Top 5 eingeräumt werden. In den Top 10 werden sich bei Topform Roelly Winklaar, Toney Freeman, Hidetada Yamagishi, Victor Martinez, Ronny Rockel und Dennis Wolf platzieren können. Speziell auf den extrem starken Newcomer Roelly Winklaar sollte beim diesjährigen Mr. Olympia ein Auge geworfen werden.

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GASP Raw Edge Polo Piquet Polohemd - Jetzt bestellen!

Das Polohemd ist ein kurzärmeliges Hemd mit Kragen und kurzer Knopfleiste am Hals und ist ein Klassiker unter der Sportbekleidung. Erfunden wurde das Polohemd im Jahre 1933 vom französischen Tennisspieler René Lacoste, dessen Spitzname “Krokodil” auch gleichzeitig als Logo für seine spätere Bekleidungslinie “Lacoste” Modell stand. Neben der Verwendung im Sport hat sich das Polohemd besonders einen Ruf als “Snob-Shirt” gemacht, weil lange Zeit nur reiche Snobs und verwöhnte Milchbubis ein Polohemd außerhalb des Tennis Courts getragen haben. Mittlerweile gilt dieser Ruf jedoch als abgeworfen und das Polohemd gehört zur Standardausrüstung eines jeden Bekleidungsgeschäfts, auch junger und hipper Läden.

Bodybuilder hatten beim Polohemd bisher immer das Problem, dass diese eher für schlanke Träger gemacht wurden. Tennisspieler sind keine Giganten und auch das etwas modebewußtere (unsportliche) Klientel ist selten muskelbepackt. GASP schließt erwartungsgemäß  auch hier erneut die Lücke und bietet mit dem Raw Edge Piquet ein Polohemd der Spitzenklasse an!

Das GASP Raw Edge Piquet Polohemd ist in den Farben weiß und schwarz erhältlich. Unter die Abschlussbündchen der Ärmel und des unteren Saums wurde noch ein Stoff in Kontrastfarbe (bei weiß in blau und bei schwarz in orange) genäht, was den Eindruck erweckt, als würde man unter dem Polohemd noch ein T-Shirt tragen. Ein großes GASP Symbol erstreckt sich vom Rücken über die rechte Seite bis hin zur linken Brustseite. Das Symbol ist fablich abgesetzt und die Nähte sind eingenäht. An den Seiten befinden sich kleine Schlitze, die das Polohemd optisch noch weiter auflockern. Am Hals befindet sich eine Knopfleiste mit zwei Knöpfen, auf denen selbstverständlich das GASP Logo eingestanzt ist. Das GASP Raw Edge Piquet Polohemd besteht aus 100% Baumwoll Pikée und ist bis 40° waschbar. Es läuft maximal 3% ein. Erhältlich ist das GASP Raw Edge Piquet Polohemd in den Größen S bis XXL.

Das GASP Raw Edge Piquet Polohemd ist nicht einfach nur ein Polohemd – es ist ein Fashion Statement und ein Muss für jeden echten GASP und Bodybuilding Freak!

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Larry Scott bei seinem 2. Mr. Olympia-Sieg mit Krone

Larry Scott – Eine Bodybuilding-Karriere
Seiner Wettkampfkarriere als Bodybuilder setzte er 1965 durch den Sieg beim ersten Mr. Olympia das Sahnehäubchen auf. Joe Weider´s Erfindung, der Mr. Olympia, konnte mit Larry Scott einen perfekten ersten Gewinner finden. Larry Scott dominierte den Mr. Olympia ebenfalls beim darauf folgenden Mr. Olympia 1966, bei dem er souverän den Sieg, eine Siegprämie in Höhe von 1.000 US $ sowie eine Krone einfahren konnte. Im gleichen Jahr gab Larry Scott im Alter von gerade einmal 28 Jahren seinen Abschied vom professionellen Bodybuilding bekannt. Er begründete seinen Abschied damit, dass er mit dem Sieg beim Mr. Olympia den höchsten Gipfel erklommen hat, den es im Bodybuilding gibt und er keine Herausforderung mehr im Bodybuilding sieht.

Larry Scott – Aus Schwächen machte er Stärken
Unter allen Mr. Olympia Gewinnern war Larry Scott sicherlich der einzige, dem die wenigsten Anlagen zum Gewinn des höchsten Bodybuilding-Titels vorausgesagt wurden. Seine Körperstruktur mit schmalem Brustbein und schmalen Schultern waren Hindernisse auf seinem Weg zu höchstem Bodybuilding-Ruhm, die er jedoch überwinden konnte. Larry Scott wollte sein Schicksal selbst in die Hand nehmen und entwickelte zusammen mit der Bodybuilding-Legende Vince Gironda Trainingstechniken und spezielle Übungen (weltbekannt sind hier die Scott Curls und Scott Presses, eine spezielle Form des Kurzhantel-Drückens), die es ihm erlaubten, speziell im Schulterbereich einiges an Masse draufzupacken. Gesegnet mit unheimlich guten Bizeps, verstand Larry Scott es zudem, seine vermeintlichen Schwächen auf der Bodybuilding-Bühne perfekt auszublenden. Alleine eine Doppel-Bizeps-Pose von vorne genügte bei Larry Scott, um das Publikum zum Rasen zu bringen.

Larry Scott heute
Larry Scott ist bekennender Mormone und lebt heute zusammen mit seiner Frau Rachel Ichikawa und seinen fünf Kindern in Salt Lake City, wo er eine Bodybuilding-Beratungs-Firma leitet. Er wurde 1999 in die IFBB Hall Of Fame eingeführt und ist einer der wenigen Bodybuilder, die offen über das Doping gesprochen haben. So hat Larry Scott einmal gesagt, dass er das anabole Steroid Dianabol (Wirkstoff: Methandrostenolon/Methandienon) in einer Dosierung von 5-10mg pro Tag eingenommen habe, was jedoch in eine Zeit fällt, in der der Missbrauch dieser Substanzen zu leistungssteigernden Zwecken noch nicht verboten war.

Larry Scott Fakten
Geburtstag: 12.10. 1938
Geburtsort: Blackfoot, Idaho, USA
Momentaner Wohnsitz: Salt Lake City, Utah, USA
Größe: 1,70m
Gewicht: 93kg
Gewicht bei seinem ersten Mr. Olympia Gewinn: 90kg
Gelernter Beruf: Elektroniker

Larry Scott´s berühmt berüchtigtes Bizeps-Training

Larry Scott Curls - Klick für Animation!

Larry führte alle drei Übungen in einem Dreiersatz auf der Scott Curl Bank aus. Er absolvierte am Ende der Übung Teilwiederholungen.

Kurzhantel Scott Curls, 3-4 Sätze a 6 Wiederholungen + 4-5 Teilwiederholungen
Langhantel Scott Curls, 3-4 Sätze a 6 Wiederholungen + 4-5 Teilwiederholungen
SZ-Hantel-Scott Curls, 3-4 Sätze a 6 Wiederholungen + 4-5 Teilwiederholungen

Larry Scott im Alter von 60 Jahren – Ein Bizeps, von dem manch ein jüngerer Bodybuilder träumt

Larry Scott zeigt einem Klienten seine spezielle Form des Kurzhanteldrückens für die Schultern

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Der Ursprung der Cargohose
Der Begriff “Cargohose” kommt aus dem englischen, dort steht “Cargo” für “Fracht”. Was eine Hose mit Frachten zutun hat? Die Cargohose wurde einst speziell für den Einsatz in Berufen entwickelt, die eine robuste und funktionelle Hose benötigen, mit ausreichend Stauraum für Dinge, die während der Arbeit benötigt werden. Erstmalig ist die Cargohose wohl in der Luftfahrt und im Schiffsverkehr erschienen, daher die Ableitung von Fracht. Heutzutage findet die Cargohose aber auch bei Arbeitern (hier wird die Cargohose auch oftmals Workerpant oder Workerhose genannt), bei der Polizei oder im Militär Anwendung. Speziell in Militärshops ist die Cargohose eines der am häufigsten verkauften Kleidungssstücke.

Bodybuilder entdecken die Cargohose
Bodybuilder haben die Cargohose in den 90-er Jahren entdeckt und seitdem ist sie im Bodybuilding nicht mehr wegzudenken. Der Grund hierfür wurde in der Einleitung bereits kurz angerissen. Bodybuilder mit dicken Oberschenkeln haben es in der Regel schwer, passende Jeans zu finden. Aus diesem Grund sind viele auf die Cargohose ausgewichen, deren Passform für gewöhnlich weiter und bequemer als bei einer Jeans ist. Speziell im Oberschenkelbereich bietet die Cargohose mehr Platz als eine herkömmliche Jeans. Hinzu kommt, dass die Cargohose aus robusterem Material ist, wodurch Abreibungen des Stoffs zwischen den Oberschenkeln durch aneinanderreibende Oberschenkel nicht ins Gewicht fallen. Hinzu kommt, dass Bodybuilder bei einer Cargohose auf zusätzlichen Stauraum wie beispielsweise eine Gürteltasche verzichten können, da eine Cargohose mindestens zwei Seitentaschen hat, zusätzlich zu mindestens einer Tasche am Hinterteil und zwei Einschubtaschen an den Seiten. Ausreichend Platz also für Portemonnaie, Schlüssel, Handy und was der Bodybuilder von heute noch so alles bei sich trägt.

Vintage Pocket Pant – die Cargohose von GASP
GASP hat wie gewöhnlich einen oben drauf gesetzt und bietet mit der Vintage Pocket Pant eine Cargohose an, die sich noch mehr an den Bedürfnissen der Bodybuilder orientiert. Sie bietet eine noch bequemere Oberschenkelweite und besteht aus noch robusterem Material. Die GASP Cargohose hat zwei Taschen am Hinterteil, zwei Einschubtaschen an den Seiten sowie zwei weitere Taschen an den Beinen. Die Fußweite ist mittels eines Reissverschlusses verstellbar. Erhältlich ist die GASP Vintage Pocket Pant in den Farben camogrün, schwarz und Tarndruck und in den Größen S bis XXL. Die GASP Vintage Pocket Pant Cargohose ist eine der Lieblingshosen unseres Geschäftsführers Denis, der bei einer Größe von 1,80m und einem Gewicht von 110kg die Größe L trägt und damit sehr zufrieden ist.

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