Shawn Ray

Shawn Ray galt in den 90-ern immer als der zweite Mann hinter Dorian Yates. Dorian dominierte in den 90-er Jahren den Mr. Olympia, was Shawn Ray immer dazu brachte, sich abfällig über Dorian Yates und seine Figur zu äußern. Shawn fühlte sich immer ungerecht behandelt. Er war nie ein Massemonster wie ein Ronnie Coleman oder Dorian Yates und war auch von der Körpergröße her kleiner als andere Profi-Bodybuilder. Doch was Shawn Ray an Größe und Masse fehlte, gleichte er durch Proportionen und Symmetrie wieder aus. Man honorierte dies und Shawn kam bei einigen Mr. Olympia´s auf die vorderen Ränge, die Krone blieb ihm jedoch immer verwehrt und hierfür machte er eine lange Zeit Dorian Yates verantwortlich.

Im Interview sagt Shawn Ray, dass er es nicht verstehen konnte, wie jemand mit einem gerissenen Bizeps, später sogar mit einem gerissenen Trizeps sowie einem sehr großen Bauchumfang Mr. Olympia werden und vor ihm platziert werden konnte. Shawn Ray hasste Dorian Yates damals und blätterte weiter, wann immer er ihn in einem Muskelmagazin sehen musste. Heutzutage ist das Verhältnis zwischen Shawn Ray und Dorian Yates jedoch entspannter. Sie planen mittlerweile sogar, gemeinsam ein Powerhouse Gym zu eröffnen.

Zu Ronnie Coleman meint Shawn Ray, dass er seinen Durchbruch gut geplant habe. Dorian Yates ging zu dieser Zeit in Rente und das war die perfekte Gelegenheit, in seine Fussstapfen als Massemonster zu treten, was er mit seinen bisher 8 Siegen beim Mr. Olympia auch geschafft habe.

Man hört Shawn Ray an, dass er sehr verbittert und nachtragend ist, was man in seinem Alter aber sicherlich nicht mehr sein sollte. Shawn Ray sollte die Vergangenheit Vergangenheit sein lassen und sich darüber freuen, was er bisher in seiner Karriere erreicht hat.

Weiterführende Infos:

• Shawn Ray Website
• Shawn Ray bei Wikipedia

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Larry Scott bei seinem 2. Mr. Olympia-Sieg mit Krone

Larry Scott – Eine Bodybuilding-Karriere
Seiner Wettkampfkarriere als Bodybuilder setzte er 1965 durch den Sieg beim ersten Mr. Olympia das Sahnehäubchen auf. Joe Weider´s Erfindung, der Mr. Olympia, konnte mit Larry Scott einen perfekten ersten Gewinner finden. Larry Scott dominierte den Mr. Olympia ebenfalls beim darauf folgenden Mr. Olympia 1966, bei dem er souverän den Sieg, eine Siegprämie in Höhe von 1.000 US $ sowie eine Krone einfahren konnte. Im gleichen Jahr gab Larry Scott im Alter von gerade einmal 28 Jahren seinen Abschied vom professionellen Bodybuilding bekannt. Er begründete seinen Abschied damit, dass er mit dem Sieg beim Mr. Olympia den höchsten Gipfel erklommen hat, den es im Bodybuilding gibt und er keine Herausforderung mehr im Bodybuilding sieht.

Larry Scott – Aus Schwächen machte er Stärken
Unter allen Mr. Olympia Gewinnern war Larry Scott sicherlich der einzige, dem die wenigsten Anlagen zum Gewinn des höchsten Bodybuilding-Titels vorausgesagt wurden. Seine Körperstruktur mit schmalem Brustbein und schmalen Schultern waren Hindernisse auf seinem Weg zu höchstem Bodybuilding-Ruhm, die er jedoch überwinden konnte. Larry Scott wollte sein Schicksal selbst in die Hand nehmen und entwickelte zusammen mit der Bodybuilding-Legende Vince Gironda Trainingstechniken und spezielle Übungen (weltbekannt sind hier die Scott Curls und Scott Presses, eine spezielle Form des Kurzhantel-Drückens), die es ihm erlaubten, speziell im Schulterbereich einiges an Masse draufzupacken. Gesegnet mit unheimlich guten Bizeps, verstand Larry Scott es zudem, seine vermeintlichen Schwächen auf der Bodybuilding-Bühne perfekt auszublenden. Alleine eine Doppel-Bizeps-Pose von vorne genügte bei Larry Scott, um das Publikum zum Rasen zu bringen.

Larry Scott heute
Larry Scott ist bekennender Mormone und lebt heute zusammen mit seiner Frau Rachel Ichikawa und seinen fünf Kindern in Salt Lake City, wo er eine Bodybuilding-Beratungs-Firma leitet. Er wurde 1999 in die IFBB Hall Of Fame eingeführt und ist einer der wenigen Bodybuilder, die offen über das Doping gesprochen haben. So hat Larry Scott einmal gesagt, dass er das anabole Steroid Dianabol (Wirkstoff: Methandrostenolon/Methandienon) in einer Dosierung von 5-10mg pro Tag eingenommen habe, was jedoch in eine Zeit fällt, in der der Missbrauch dieser Substanzen zu leistungssteigernden Zwecken noch nicht verboten war.

Larry Scott Fakten
Geburtstag: 12.10. 1938
Geburtsort: Blackfoot, Idaho, USA
Momentaner Wohnsitz: Salt Lake City, Utah, USA
Größe: 1,70m
Gewicht: 93kg
Gewicht bei seinem ersten Mr. Olympia Gewinn: 90kg
Gelernter Beruf: Elektroniker

Larry Scott´s berühmt berüchtigtes Bizeps-Training

Larry Scott Curls - Klick für Animation!

Larry führte alle drei Übungen in einem Dreiersatz auf der Scott Curl Bank aus. Er absolvierte am Ende der Übung Teilwiederholungen.

Kurzhantel Scott Curls, 3-4 Sätze a 6 Wiederholungen + 4-5 Teilwiederholungen
Langhantel Scott Curls, 3-4 Sätze a 6 Wiederholungen + 4-5 Teilwiederholungen
SZ-Hantel-Scott Curls, 3-4 Sätze a 6 Wiederholungen + 4-5 Teilwiederholungen

Larry Scott im Alter von 60 Jahren – Ein Bizeps, von dem manch ein jüngerer Bodybuilder träumt

Larry Scott zeigt einem Klienten seine spezielle Form des Kurzhanteldrückens für die Schultern

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Als Bodybuilder verlassen wir uns nicht darauf, dass unser Job uns zu den erträumten Muskeln verhilft. Wir schuften Tag für Tag im Studio und häufen unendliches Wissen über die richtige Art zu trainieren an. So zumindest meinen wir. Und trotzdem ist die Automatisierung ein ständiger Begleiter im Studio. Immer die gleichen Übungen für den Bizeps in immer der gleichen Art auszuführen, reduziert die Beteiligung der Unterarmmuskulatur. Nehmen wir als Beispiel Military Presses. Man hebt die Hantelstange ins Rack und belädt diese mit Scheiben, was eine direkte Beteiligung der Unterarmmuskulatur mit sich bringt. Anstelle dessen sieht man viele Bodybuilder, die sich einfach mit einer Bank unter eine Multipresse setzen, einen Stift in das richtige Gewicht stecken und dann trainieren. Und genau das passiert auch mit jeder anderen Übung an Maschinen oder der Multipresse. Versteht mich nicht falsch, ich bin nicht gegen diese Art Übungen. Jedoch haben alle einen signifikanten Nachteil: sie verringern die Arbeit, die die Unterarme zu leisten haben. Wenn man die Unterarme dann nicht zusätzlich mit vielen unterschiedlichen schweren Übungen belastet, werden sie bald der restlichen Entwicklung hinterher hinken.

Man kann sich ein spezielles Unterarmtraining jedoch auch sparen. Hierzu muss man nur ein wenig in der Zeit zurückreisen und den Staub von alten Bodybuilding-Trainingsbücher pusten. In einigen stößt man in der Kategorie Bizepsübungen dann sicherlich auf die Zottman Curls. Der Zottman Curl ist eine für Bodybuilder sicherlich ungewöhnliche Übung, die jedoch alle nötigen Elemente für eine maximale Rekrutierung der Unterarmmuskulatur mit sich bringt. Sie umgeht ein wenig die übliche Funktion des Bizeps und aktiviert dabei in großem Maße zusätzlich den Brachialis, den kleinen Muskel unter dem Bizeps, der den Oberarm runder und voller aussehen lässt und, bei guter Entwicklung, den Bizeps nach oben drückt, was diesen massiger aussehen lässt.

Der Zottman Curls ist eine der besten Bizeps und Unterarm-Übungen überhaupt. Sie trainiert direkt den Bizeps und den Unterarm aus verschiedenen Winkeln. Der Zottman Curl klingt im ersten Moment schwierig, doch mit etwas Übung ist sie einfach auszuführen. Wie führe ich sie nun korrekt aus?

Der Zottman Curl beginnt wie ein normaler Kurzhantel Curl, entweder sitzend oder stehend. Beginne mit einer Kurzhantel in jeder Hand. Die Handinnenflächen zeigen zu Deinen Oberschenkeln. Beginne nun mit einem normalen Kurzhantel Curl, in dem Du durch eine Bewegung im Ellbogen und durch die Kraft der Unterarme und Bizeps das Gewicht in Richtung Schultern anhebst. Am obersten Punkt spanne die Bizeps noch einmal bewußt hart an. Nun beginnt der Kniff beim Zottman Curl, der diese Art Curls von normalen Kurzhantel Curls unterscheidet. Anstatt nun das Gewicht wieder mit den Handinnenflächen nach oben abzusenken, drehst Du die Kurzhanteln am obersten Punkt (nahe der Schultern), sodass die Handinnenflächen nun nach vorne zeigen. Aus dieser Postion heraus senktst Du die Kurzhantel langsam Richtung Oberschenkel an. Die Aufwärtsbewegung gleicht normalen Kurzhantel Curls, während die Abwärtsbewegung Langhantelcurls mit Obergriff ähnelt. Am unteren Punkt angekommen, drehst Du die Handgelenk wieder so, dass Du die nächste Bewegung wieder wie einen normalen Kurzhantel Curl beginnen kannst.

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