Der Nachteil ist, dass wir einige Produkte aus dem Sortiment genommen haben. Bedingt durch die langen Lieferzeiten seitens GASP musstest Du auf Ware, die nicht lagernd war, teilweise 10 Tage und länger warten. Zum einen bedeutete dies einen erheblichen Kostenfaktor für uns, speziell dann, wenn Du extra für Dich bestellte Ware umgetauscht hast. Zum anderen ist der Verwaltungsaufwand hierfür einfach zu groß.

Was Du nun in unserem GASP Shop findest, ist lagernd und sofort versandbereit! Kein langes Warten mehr auf Deine Bestellung, sondern ab sofort erhältst Du Deine Bestellung schon (je nach Zahlungsweise) am Folgetag! Geht es schneller? Wir glauben kaum…

Schau Dich doch gleich mal in unserem GASP Shop um und entdecke viele geile Teile, die Du (i.d.R.) bereits am nächsten Tag tragen könntest! Hier geht´s zum GASP Shop von Wear2Gym!

ShareThis

Die ersten Produktvideos sind bereits online und direkt im jeweiligen Angebot zu finden. Damit Ihr nicht jedes Produkt einzeln durchsuchen müsst, hier die Liste der Produkte, die bereits mit einem Produktvideo versehen sind:

• GASP Terry Shorts
• GASP 1,2 lbs. Hoodie
• GASP Cargo Hood Jacket
• GASP Gym Hood Jacket
• GASP Item 220548 Shirt
• GASP Max Print Tee
• GASP Raw Edge Piquet Polohemd
• GASP Classic T-Back
• GASP Crazy Rib Top
• GASP Distressed T-Back
• GASP Hardcore Rib Tank
• GASP Training T-Back
• GASP Attitude Denim Jeans

Weitere Produktvideos folgen bald!

ShareThis

Als Lee die IFBB verließ, um sich der PDI (Pro Division Inc. – eine amerikanische Profi-Bodybuilding Liga) anzuschließen, fragte man sich, ob dies eine gute Entscheidung für seine Karriere gewesen wäre, aber Lee antwortete hierauf, dass jemand ein Zeichen setzen müsse (Lee war damals mit seinem Standing innerhalb der IFBB sowie dem gesamten Ablauf unzufrieden). Als Lee Priest und die amerikanische Bodybuilding-Zeitschrift Muscular Development sich nicht einigen konnten, kehrte er ihr den Rücken und schloß sich dem MuscleMag International an. Und jetzt, als Lee Priest ein neues Rücken-Tattoo wollte, konnte ihn auch hiervon niemand abhalten.

Lee Priest

Hier ist ein Bild des Tattoos aus dem Jahre 2007, als es erst mit einem Stift aufgezeichnet war. Lee Priest ließ danach die Outlines stechen und heute, im Jahre 2010, scheint es fast fertig zu sein. Das folgende Video, aufgenommen beim IFBB Australian Grand Prix am 13. März 2010, zeigt den aktuellen Stand seines riesigen Rücken-Tattoos, bei dem sich viele fragen, in wie weit es zukünftige Bewertungen seines Rückens beeinflussen wird.

Dies ist das Tattoo, das vielen Zuschauern die Kinnladen herunterklappen ließ. Jedoch sagte Lee Priest hierzu, dass es immer noch nicht fertig sei. Gemäß seinen Plänen wird er es in den kommenden Monaten noch weiter ausfüllen lassen. Und als wäre dies nicht genug, hat Lee Priest diese Prozedur sogar für seine DVD Serie filmerisch aufgenommen. Lee Priest ist und bleibt ein Freigeist und genau das macht diesen IFBB Profi-Bodybuilder sicherlich auch so symphatisch.

Weiterführende Infos:

• Lee Priest Fanseite
• Lee Priest Homepage

ShareThis

Shawn Ray

Shawn Ray galt in den 90-ern immer als der zweite Mann hinter Dorian Yates. Dorian dominierte in den 90-er Jahren den Mr. Olympia, was Shawn Ray immer dazu brachte, sich abfällig über Dorian Yates und seine Figur zu äußern. Shawn fühlte sich immer ungerecht behandelt. Er war nie ein Massemonster wie ein Ronnie Coleman oder Dorian Yates und war auch von der Körpergröße her kleiner als andere Profi-Bodybuilder. Doch was Shawn Ray an Größe und Masse fehlte, gleichte er durch Proportionen und Symmetrie wieder aus. Man honorierte dies und Shawn kam bei einigen Mr. Olympia´s auf die vorderen Ränge, die Krone blieb ihm jedoch immer verwehrt und hierfür machte er eine lange Zeit Dorian Yates verantwortlich.

Im Interview sagt Shawn Ray, dass er es nicht verstehen konnte, wie jemand mit einem gerissenen Bizeps, später sogar mit einem gerissenen Trizeps sowie einem sehr großen Bauchumfang Mr. Olympia werden und vor ihm platziert werden konnte. Shawn Ray hasste Dorian Yates damals und blätterte weiter, wann immer er ihn in einem Muskelmagazin sehen musste. Heutzutage ist das Verhältnis zwischen Shawn Ray und Dorian Yates jedoch entspannter. Sie planen mittlerweile sogar, gemeinsam ein Powerhouse Gym zu eröffnen.

Zu Ronnie Coleman meint Shawn Ray, dass er seinen Durchbruch gut geplant habe. Dorian Yates ging zu dieser Zeit in Rente und das war die perfekte Gelegenheit, in seine Fussstapfen als Massemonster zu treten, was er mit seinen bisher 8 Siegen beim Mr. Olympia auch geschafft habe.

Man hört Shawn Ray an, dass er sehr verbittert und nachtragend ist, was man in seinem Alter aber sicherlich nicht mehr sein sollte. Shawn Ray sollte die Vergangenheit Vergangenheit sein lassen und sich darüber freuen, was er bisher in seiner Karriere erreicht hat.

Weiterführende Infos:

• Shawn Ray Website
• Shawn Ray bei Wikipedia

ShareThis

AMP´D mit Capsinoiden - Jetzt bestellen!

Eine Gruppe, angeführt von Professor Masayuki Saito des Tenshi College in Sapporo, Japan, fanden heraus, dass eine einzige Einnahme eines süßen Chili Extraktes mit Capsinoide als Hauptwirkstoff die Energieproduktion im Vergleich zu einem Placebo erhöhten.

Die Studie untersuchte die Energieproduktion in 18 Männern nach der Aufnahme von 9mg  Capsinoide oder eines Placebos. Die Resultate wurden danach ausgewertet. Basierend auf einem PET Imaging wurden die Probanden in eine mit einer hohen Aktivität an braunem Fett und eine mit geringer Aktivität eingeteilt.

Die Resultate zeigten, dass die Energieproduktion nach der Einnahme von 9mg Capsinoide bei allen Teilnehmern höher war, speziell bei jenen, die eine hohe Aktivität an braunem Fett aufwiesen.

Stacker XPLC 2 mit Capsinoiden - Jetzt bestellen!

Nach Ajinomoto sind diese Erkenntnisse eventuell ein Ansatz, Übergewicht zu kontrollieren, welches durch die Aktivierung von braunem Fett beeinflusst wird. Bisherige Tierstudien haben gezeigt, dass braunes Fett in die Regulierung der Energieproduktion und Veränderungen des Körperfettgehalts eingreift. Fett wird in den Mitochondiren aufgebrochen, um Körperwärme zu produzieren. Die Aktivierung von braunem Fett bedeutet Abbau von Körperfett.

Die Resultate dieser Studie wurden beim XI International Congress on Obesity 2010 (ICO 2010) am 13. Juli in Stockholm, Schweden, präsentiert.

Anmerkung Wear2Gym: Capsinoide werden schon seit längerem in einigen Fatburnern angeboten. Zwei sehr gute Fatburner sind AMP´D von Dymatize und Stacker XPLC 2 von NVE. Achtet auf Schlagwörter wie Chili Extract, Cayenne oder Capsaicin bei den Inhaltsangaben! Fatburner mit Capsinoiden als Wirkstoffe haben gegenüber anderen Fatburnern den Vorteil, dass sie das Herzkreislaufsystem nicht belasten und daher als nebenwirkungsarm bzw. nebenwirkungsfrei angesehen werden.

ShareThis

Hidetada Yamagishi

Hidetade Yamagishi sah beim Prejudging im Oberkörperbereich hart wie immer aus, doch man konnte eindeutig erkennen, dass seine Oberschenkel weicher als sonst waren, besonders bei einem Oberschenkel kurz oberhalb des Knies. Während des Wettkampfs konnte Hidetade nur unter Schmerzen auftreten, die dann im weiteren Verlauf so stark wurden, dass er freiwillig aus dem Wettkampf ausgescheiden musste. Was war geschehen?

Am Tag nach der IFBB New York Pro Show nahm Hidetada Yamagishi an einem Fotoshooting für das Musclemag International teil, bei dem er schwere Gewichte bei einem Bein-Shooting verwendete. Während des Shootings bemerkte er einen leichten Schmerz oberhalb der Knie. In Los Angeles wurde ein MRI gemacht, bei dem sich herausstellte, dass es sich hierbei um einen leichten Muskelfaserriss handelte. Eine intensive Therapie wurde Hidetade Yamagishi verordnet und sein Trainer, Eric Di Lauro, riet ihm dazu, die IFBB Pro Bodybuilding Tampa Bay Championship auszulassen, um sich voll und ganz auf seine Mr. Olympia Vorbereitung zu konzentrieren. Hidetada Yamagishi wollte jedoch nicht hören und absolvierte am Dienstag ein leichtes Beintraining, bei dem er erneut einen leichten Schmerz oberhalb der Knie bemerkte, woraufhin sich eine Entzündung einstellte und die Definition im Oberschenkel komplett verdeckte. Trotz allem zeigte sich Hidetada Yamagishi kämpferisch und wollte die IFBB Pro Bodybuilding Tampa Bay Championship gewinnen.

Ben White - Sieger

Gewonnen wurde die IFBB Pro Bodybuilding Tampa Bay Championship im späteren Verlauf dann jedoch von Ben White, der bisher nur als zweitstärkster Profi-Bodybuilder hinter Johnnie Jackson bekannt war. Zweiter wurde Troy Alves, der hier eigentlich seinen zweiten Profi-Bodybuilding-Wettkampf gewinnen wollte und dritter wurde bereitsw erwähnter Johnnie Jackson.

In der 202 Division erkämpfte sich Jose Raymond seinen ersten Sieg bei den Profis, während sich Steve Namat und Tricky Jackson nicht nur den zweiten und dritten Platz, sondern auch eine Teilnahme am diesjährigen Mr. Olympia in der 202 Klasse  sichern konnten. Jose Raymond wurde verdienter Sieger, er kam massiger und definierter als bei seinen vorherigen Profi-Wettkämpfen zur IFBB Pro Bodybuilding Tampa Bay Championship.

Brezovac - Siegerin Frauen

Bei den Frauen setzte sich Brigita Brezovac bei ihrem ersten Profi-Bodybuilding-Wettkampf mit nur einem Punkt Vorsprung gegen Tina Chandler und die zweifache IFBB New York Pro Show Gewinnerin Cathy LeFrancois durch.

Die extrem attraktive und jüngste Teilnehmerin im Feld, Nicole Nagrani, die erst eine Woche zuvor ihre Profi-Lizenz durch einen Gesamtsieg beim 2010 Team Universe Contest erringen konnte, konnte ihren phenomenalen Run mit einem Sieg in der Bikini-Klasse fortsetzen. Jamie Baird und Vanessa Campbell wurden zweite und dritte.

Hier die kompletten Platzierungen:

Männer Schwergewicht
1. Ben White
2. Troy Alves
3. Johnnie Jackson
4. Edward Nunn
5. Michael Kefalianos
Alexandre Nataf
Brandon Curry
Constantinos Demetriou
Damaso Chacon
Darrem Charles
Francisco Bautista
Greg Ulysses
Heinz Senior
Hidetada Yamagishi
Jo Jo Nitiforo
Manuel Lomeli
Manuel Romero
Mark Antonek
Michael Liberatore
Oleg Emelyanov
Omar Deckard
Serdar Aktolga
Vonne Francis

Männer 202
1. Jose Raymond
2. Steve Namat
3. Tricky Jackson
Angel Manuel Rangel Vargas
Clarence Devis
Daryl Stafford
Feliz Abiu
Frederic Sauvage
Luc Molines
Nathaniel Wonsley
Noar Ziv

Eine von zwei Deutschen - Skadi Frei-Seifert - Nicht platziert

Frauen-Klasse
1. Brigita Brezovac
2. Tina Chandler
3. Cathy LeFrancois
Andrea Ferreira Carvalho
Antoinette Thompson
Aurelia Grozajova
Beni Lopez
Beverly DiRenzo
Candice Carr-Archer
Carmen Knights
Daniela Sell
Dayana Cadeau
Debbie Bramwell

Die andere Deutsche - Daniela Sell - Nicht platziertEmery Miller

Gusmary Villalobos
Helen Bouchard
Irene Andersen
Jena Mackey
Jennifer Sedia
Lisette Acevedo
Mary Ellen Jerumbo
Mercedes Bazemore
Myriam Bustamante
Nancy Lewis
Nicole Ball
Skadi Frei-Seifert
Tracy Mason
Wendy McCready

Nicole Nagrani - Siegerin Bikini

Bikini-Klasse
1. Nicole Nagrani
2. Jaime Baird
3. Vanessa Campbell
Diana Fields
Dinah Al-Sabah
Janet Harding
Jessica Clay
Kat Holmes
Natalie Waples
Nathalie Mur

Weitführende Infos:

• Fotos von allen Teilnehmern bei Muscular Development

ShareThis

Cheryl Brown

Hier sind die kompletten Resultate:

1. Cheryl Brown
2. Dana Fallacara
3. Terri Turner
4. Josie Zamora
5. Gennifer Strobo
6. Gina Trochino
7. Meriza DeGuzman
8. Ann Titone
9. Marcy Porter
10. Candice John
11. Jelena Abbou
12. Tivisay Briceno
13. Chelsey Morgenstern
14. Jennifer Migliacci
15. Holly Beck
16. Michelle Mayberry
17. Jeni Briscoe
17. Christina Casoni
17. Nicole Coleman
17. Caroline Hernandez
17. Jennifer Hernandez
17. Juliana Malacarne
17. Angela Mraz
17. Marie Newman
17. Vicki Nixon
17. Katherynne Ramirez
17. Tammy Strome
17. Kimmy Trowbridge
17. Rosalind Vanterpool
17. Stacy Wig
17. Magdalena Wilk
17. Jennifer Woodruff

Beobachter waren der Ansicht, dass die IFBB New York Pro Show kein Wettkampf mehr war, weil die 38-jährige dreifache Mutter Cheryl Brown, mit Spitznamen “Brownie” genannt, die Konkurrenz nach Belieben dominierte!

Weiterführende Infos:

• Fotos der IFBB New York Pro Figure Show bei Bodybuilding.com
• Team Brownie Fitness – Homepage von Cheryl Brown

ShareThis

Whey Protein - jetzt bestellen!

Die australischen Wissenschaftler merkten an, dass es limitierte Beweise dafür gibt, dass Whey Protein der Hauptfaktor sein könnte, der für die positiven gesundheitlichen Aspekte von Milchprodukten verantwortlich ist. Whey Protein kann den Blutdruck reduzieren und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern. Diese Studie untersuchte die Effekte von Whey Protein Supplements auf Blutdruck, vaskuläre Funktion und Entzündungsmarker im Vergleich zu Casein und Glucose (Kontrollgruppe) Zufuhr in übergewichtigen/fettsüchtigen Personen

Die Probanden wurden in eine Whey Protein-, eine Casein- und eine Glucose-Gruppe eingeteilt. Der Studienzeitraum betrug 12 Wochen. Siebzig Männer und Frauen mit einem Body Mass Index (BMI) von 31,3 (+/- 0,8) nahmen an der Studie teil.

Der systolische Blutdruck (SBP) nahm signifikant nach 6 und 12 Wochen in der Whey und Casein Gruppe ab. Der diastolische Blutdruck (DBP) sank ebenfalls signifikant in der Whey und Casein Gruppe nach 12 Wochen. DBP

Der Augmentation Index (AI), ein indirekter Marker für arterielle Steife, war signifikant niedriger nach 12 Wochen in der Whey Protein Gruppe. Es gab keine Unterschied in den Entzündungsmarkern.

Fazit dieser Studie: Whey Protein und Casein können den Blutdruck senken, was eine positive Nachricht für Bodybuilder ist, die unter erhöhtem Blutdruck leiden. Whey Protein, ein schnell verdauliches Protein, gehört ohnehin zum Standard-Supplement-Programm vieler Bodybuilder. Aber auch Casein Protein, ein langsam verdauliches Protein, ist im Supplement-Programm vieler Bodybuilder zu finden, gerade vor dem Schlafengehen und zwischen den Mahlzeiten kann Casein durch die langsame Abgabe der Aminosäuren für eine kontinuierlich positive Stickstoffbalance (optimales Millieu für ein Muskelwachstum) sorgen.

ShareThis

Das 1,2 lbs. Hoodie wiegt 520g und besteht aus amerikanischem Fleece (80% Baumwolle und 20% Polyester). Die Kapuze dieses Hoodies ist mit einem dicken, gerippten Stoff in Kontrastfarbe gefüttert (beim neuen grauen 1,2 lbs. Hoodie in hellgrau) und mit den für den 1,2 lbs. Hoodie üblichen Applikationen übersäht.

Tragt Euch in den Newsletter ein, um beim Erscheinen dieses neuen GASP Bestsellers informiert zu werden! Dieses neue 1,2 lbs. Hoodie ist ein absolutes Muss für jeden echten GASP Freak mit der richtigen GASP Attitude! Ein Stück Sportswear für die Ewigkeit!

ShareThis

Diese Übung benötigt eine ausführliche Erklärung. Zuerst sieht man im Video, dass die Kabel etwa in Hüfthöhe positioniert sind. Wenn man die Höhe an Deinem Turm nicht einstellen kann, dann solltest Du aus der unteren Position ziehen. Der Oberkörper befindet sich in der Ausgangsposition beinahe parallel zum Boden und die Knie sind leicht gebeugt. Die Handinnenflächen zeigen zum Boden. Diese Bewegung gleicht den Kurzhantel Flys auf der Schrägbank.

Was diese Übung anders macht? Der Fakt, dass Lee Boyce diese Übung bis zum Erbrechen studiert und getestet und schlussendlich den optimalen Winkel gefunden hat, der diese Übung so perfekt macht. Anstatt gegen Kurzhanteln zu kämpfen, die nach unten drücken, arbeitet die Muskulatur hierbei gegen Kabel, die nach hinten ziehen und somit über den kompletten Bewegungsspielraum die Muskulatur unter Spannung halten.

Während Du die Übung weiter ausführst, hebe Deinen Oberkörper, sodass Du fast vertikal (aufrecht) stehst, die Handinnenflächen zeigen immer noch nach unten. Das maximiert die Spannung in der Brustmuskulatur durch den kompletten Bewegungsradius. Sorge dafür, dass die Ellbogen nach außen zeigen und nicht Richtung Boden wandern, und dass die Arme in derselben Geschwindigkeit zusammengeführt werden wie sich der Oberkörper anhebt.

Wenn diese Übung korrekt ausgeführt wird, stellt sie eine perfekte Übung dar, die die obere Brustmuskulatur von der ersten bis zur letzten Bewegung isoliert. teste die Boyce Cable Flys und Du wirst eine neue Lieblingsübung haben. Man kann sie auch perfekt in Supersätze mit einbauen, beispielweise direkt nach Flachbank- oder Schrägbankdrücken. Man sollte öfters die Übungen abwechseln, um neues Wachstum in der Brustmuskulatur auszulösen und die Boyce Cable Flys sind hierfür optimal.

Anmerkung Wear2Gym: Bei den Boyce Cable Flies werden keine Griffe an den Kabeln verwendet, sondern einfach das Ende des Kabels gefasst, das normalerweise einen dicken Haken hat. Wer sich damit unsicher fühlt, kann auch einen Pilz-Griff verwenden. Dass die Handinnenflächen nach unten zeigen, ist essentiell, um die Brustmuskulatur bestmöglich zu stimulieren.

Weiterführende Infos:

• Weitere Lee Boyce Trainingsvideos
• Lee Boyce Trainingsystems Homepage

ShareThis

In diesem Jahr langt eine neue Garde an Profi-Bodybuildern nach dem Sieg bei den Tampa Bay Championships – nicht nur, um das Preisgeld zu gewinnen, sondern auch, um sich eventuell noch für den Mr. Olympia im Herbst qualifizieren zu können. Hier einige der Anwärter auf den Sieg im Jahre 2010:

Darrem Charles
Der in Florida wohnende Gewinner von 9 IFBB Profi-Bodybuilding-Shows konnte sich beim letzten Mr. Olympia nicht unter den Top 10 platzieren. Ein Sieg würde für Darrem Charles die Fahrkarte zum diesjährigen Mr. Olympia bedeuten.

Hidetada Yamagishi
Japans erster Mr. Olympia Top 10 Finalist und IFBB Pro Champion Hidetada Yamgishi hat sich in bereits drei anderen Pro Shows dieses Jahr für den Mr. Olympia qualifiziert, u.a. mit einem Sieg bei der Europa Orlanda Pro Championship im April.

Brandon Curry

Brandon Curry
Der NPC US Champion von 2008 wird hier sein IFBB Profi-Debüt geben. Dieser BSN Athlet und Vater hat alles, was man auf diesem Level benötigt, jedoch ist die Frage offen, ob er dasselbe Paket liefern kann, was ihm die Profi-Lizenz eingebracht hat. Brandon Curry kann zu einer echten Überraschung werden.

Troy Alves
Der 43-jährige Großvater Troy Alves konnte bei der Europa Pro Show 2009 seinen ersten Sieg als IFBB Profi-Bodybuilder einfahren. Als ebenfalls ehemaliger NPC USA Champion will Troy Alves versuchen, zurück auf die Gewinner-Straße zu kommen. Mit Hilfe von Guru Chris Aceto bereitet sich Troy in letzter Minute vor und sucht aktuell noch einen Sponsor, der ihm die Vorbereitung erleichtert.

Paco Bautista

Paco Bautista
Der Spanier Paco Bautista bringt Tonnen von Muskeln aber wenig gute Struktur mit. Er ist im Unterkörper sehr massig und dicht, dafür fehlt es ihm vergleichsweise an Oberkörpervolumen. Paco Bautista hat die Santa Suzanna Pro Show gewonnen und an einigen New York Pro Shows teilgenommen. Er versucht hier noch einmal mit einem Top 3 Platz zum diesjährigen Mr. Olympia zu kommen.

Johnnie Jackson
Der IFBB Veteran Johhnie O. Jackson hat Rache im Sinn. Bekannt als stärkster Profi-Bodybuilder, hat Johnnie Jackson auch die Historie hinter sich, mit Siegen bei den Jr. Nationals, NPC USA Championships, der Montreal Pro Show sowie der Atlantic City Pro Show im Rücken. Zudem hat Johnnie Jackson bereits an 5 Mr. Olympia´s teilgenommen und weiß von daher, was für ein Gefühl es ist, auf der größten Bühne des Bodybuilding zu stehen.

GASP Attitude Denim Jeans - Jeans, in die auch die Beine von Paco Bautista passen

Weitere IFBB Profi-Bodybuilder, die versuchen, eine Eintrittskarte zum Mr. Olympia zu gewinnen sind Omar Deckard, DeShaun Grimez, Manuel Lomeli, Alexandre Nataf, Vonne Francis, Gregory Ulysse, Oleg Emelyanov, Constantino Demetriou und andere.

Die IFBB Tampa Pro Show wird zudem eine 202 Pfund Klasse der Männer, eine Women´s Pro Bodybuilding Show sowie eine Women´s Pro Bikini Klasse präsentieren.

Ein spezieller “Lifetime Achievement Award” wird dem Hall Of Fame Bodybuilder und 8-fachen Mr. Olympia Lee Haney überreicht werden.

ShareThis

Ronnie Coleman

Schaue hinter den Vorhang und erfahre, wie Ronnie Coleman zu einer lebenden Bodybuilding-Legende wurde. Höre ihm darüber hinaus bei einem Interview zu, dass er Ende 2009 über sein Comeback beim Mr. Olympia 2010 gegeben hat. Wenn Du ein Bodybuilding-Fan bist, dann solltest Du diese Videos nicht verpassen.

Ronnie bezeichnet in diesen nie veröffentlichten Aufnahmen Lee Haney als großartigsten Bodybuilder aller Zeiten, weil er nicht nur in seinem Sport das Möglichste erreicht hat, sondern auch seine Karriere und sein Privatleben im Einklang gehalten hat. An der Spitze des Bodybuildings zu sein, ist etwas Fantastisches, und Ronnie Coleman gibt einen seltenen Einblick in das wahre Leben eines Superstars, inklusive einem Trip in einem Supplements-Store.

Die Videos wurden für seinen Sponsor BSN hergestellt, deshalb nicht über die reichhaltige BSN-Werbung wundern

ShareThis

Die Studie beschreibt, wie SIRT1, eine Gruppe von Enzymen, die Sirtuine genannt wird, die Aktivität einer Protein-Familie (genannt SREBPs), die Synthese und die Verarbeitung von Fetten und Cholesterin unterdrücken.

Die Nachforschungen der Wissenschaftler am Massachusetts General Hospital (MGH) könnten zu einer Therapieform für Stoffwechselstörungen führen.

“Die Studienergebnisse weisen darauf hin, dass SIRT1 als Hauptregulator für die körperliche Energiestabilität, die die Synthese und Speicherung von Fett und dessen Verwendung kontrolliert, anzusehen ist”, so Amy Walker, PhD am MGH Krebs-Center und Leiterin der Studie.

Auch wenn der Körper ausreichende Mengen an Fett und Cholesterin produziert, kann eine Diät, die reich an Fett ist, die Balance stören und zu kardiovaskulären Krankheiten, Diabetes Typ II, Bluthochdruck und andere bedrohliche Erkrankungen führen.

“Diese Studie ist signifikant, weil sie die Signale erklärt, die gegeben werden, damit der Körper Fett als Antwort auf Fasten oder Diäten verwertet”, so David Sinclair, PhD und Professor der Pathologie an der Harvard Medical School (HMS).

“Die erzielten Resultate liefern Hinweise darauf, wie diese Substanzen dazu in der Lage sein könnten, dem Körper vorzugaukeln, dass er sich in einer Fasten-Periode befindet, mit all den damit verbundenen Vorteilen. Diese Hypothese muss jedoch noch bewiesen werden”, so Anders Näär, PhD am MGH Center für Krebs-Forschung und Senior-Author der vorliegenden Studie.

Diese Studie wurde im Genes & Development Magazin veröffentlicht.

Anmerkung Wear2Gym: Wer mehr über das Fasten und die damit verbundenen Vorteile im Bodybuilding erfahren möchte, dem empfehlen wir den Artikel über das Intermittend Fasting von Martin Berkhan. Diese Methode gibt eine Fastenperiode von 16 Stunden vor, mit einem anschließenden 8 Stunden langen Zeitfenster, in dem drei normale Mahlzeiten eingenommen werden. Der Nutzen dieser ungewöhnlichen Methode ist ein schnellerer Fettabbau bei komplettem Erhalt der Muskelmasse. Das Intermittend Fasting kann auch individuell angepasst werden, je nachdem, ob das persönliche Ziel maximaler Fettverlust, Muskelaufbau oder Rekomposition lautet.

Zeige Deinen vom Fasten definierten Körper im GASP Training T-Back!

ShareThis

Das GASP Max Print Tee - Jetzt bestellen!

Das Max Print Tee von GASP ist ein einzigartiges Stück Shirt!Es besteht aus einem recht dünnen und tragefreundlichem Baumwollmaterial, welches speziell für GASP hergestellt wird. Wenn man es trägt, denkt man, man wäre nackt, so leicht und luftig ist es. Man ist jedoch weit davon entfernt, nackt zu sein, denn das Max Print Tee dominiert den Moment! Es springt nicht nur auf Grund des perfekten Sitzes direkt ins Auge, sondern vielmehr auch wegen der auffälligen Säurewaschung, die jedes Max Print Tee zu einem Unikat macht! Der Druck ist absolut aktuell im beliebten Tattoo-Style mit Totenkopf und Ranken gehalten. Die Säurewaschung wirkt sich direkt auf die Farbe aus. Ein GASP Max Print Tee ist dunkelschwarz, ein anderes dunkelgrau, während ein ganz anderes vielleicht vorne schwarz und hinten dunkelgrau ist. Bestelle zwei GASP Max Print Tee und Du erhälst zwei verschiedene Styles! Das ist das Besondere an diesem Shirt!

Bestelle jetzt Dein GASP Max Print Tee!

Das GASP Max Print Tee ist normal geschnitten mit etwas kürzeren und engeren Ärmeln als bei normalen T-Shirts. Im Klartext bedeutet dies: obenrum sitzt es eng und untenrum bietet etwas mehr Platz, kann also auch in der Offseason getragen werden!

Stören Dich Etiketten, die im Nacken scheuern und pieksen und hast Du beim Versuch, das Etikett herauszutrennen bzw. herauszureissen ab und zu mal ein T-Shirt ruiniert? Das kann Dir beim GASP Max Print Tee nicht passieren, weil alle wichtigen Infos wie beispielsweise die Größe direkt ins Shirt reingedruckt sind, was ein störendes Etikett überflüssig macht!

Und als wäre das nicht schon genug, glänzt das GASP Max Print Tee mit dem absoluten Vintage-Look! Ausgefranste Bündchen lassen das Max Print Tee so aussehen, als wäre es schon seit Jahren ein Teil Deiner Bekleidung!

Säurewaschung, Vintage-Look, muskelbetonender Sitz – das Max Print Tee von GASP ist DAS Shirt für Bodybuilder!

>> Hier geht es zum GASP Max Print Tee im Wear2Gym Shop! <<<

ShareThis

Viele Bodybuilder übersehen kritische Aspekte ihrer Ernährung, die ihnen im Endeffekt einiges an neuer Muskelmasse kosten. Sobald ein Bodybuilder sowohl sein Training als auch seine Ernährung richtig eingestellt hat, steht einem Muskelwachstum nichts mehr im Wege.

Während Protein die Toppriorität beim Muskelaufbau ist, sollten gute Kohlenhydrate als Energiequellen nicht vergessen werden. Die typischen, von Bodybuildern benutzten Kohlenhydrate-Quellen sind Kartoffeln, Haferflocken, Früchte, Nudeln, Reis und Vollkornprodukte – allesamt billige Kohlenhydrate-Quellen, die einfach zuzubereiten sind. Genannte Nahrungsmittel sind wirklich guter Treibstoff für Deine Muskeln, doch ab und zu braucht es eine Veränderung, um aus dem alten Trott herauszukommen und vielleicht neue Aspekte wahrzunehmen, die einen vielleicht weiterbringen.

Hier sind nun vier vergessene Kohlenhydrate-Quellen, die ein Bodybuilder versuchen sollte. Es ist toll, etwas Abwechslung in seine Diät zu bekommen!

1. Quinoa
Was aussieht wie eine Kreuzung aus Hafer und Reis, ist eine großartige Quelle für gute Kohlenhydrate, die sogar mehr Protein als Hafer und Reis liefert. Jede Tasse Quinoa enthält ca. 250kcal, 4g Fett, 47g Kohlenhydrate und 9g Protein. Quinoa wird in Südamerika angebaut und ist dort ein Hauptnahrungsmittel mit einer 6000 Jahre alten Geschichte.

Quinoa ist zudem reich an Mangan, Magnesium und Eisen. Anders als Reis und Nudeln ist Quinoa eine komplette Protein-Quelle, was bedeutet, dass es das gesamte benötigte Aminosäuren-Spektrum enthält, was besonders wichtig ist, wenn Du Vegetarier bist und ansonsten nur unkomplettes, pflanzliches  Protein zu Dir nimmst.

Quinoa kann auf viele verschiedene Weisen verzehrt werden, beispielsweise wie Haferflocken in einer Schüssel mit Milch und Protein-Pulver, im Salat oder zu Fisch und Fleisch.

2. Bohnen
Eine weitere sehr gute Kohlenhydrate- und Protein-Quelle sind Bohnen. Bohnen sind hochkalorisch, weshalb sie speziell für jeden Bodybuilder interessant sind, die viele Kalorien zum Muskelaufbau benötigen.

Eine Tasse Schwarze Bohnen enthält ca. 230kcal, weniger als 1g Fett, 40g Kohlenhydrate und 15g Protein. In Kombination mit Reis, Hühnchenbrust und Mandeln erhält man ein sehr gutes Muskelaufbau-Mahl, das alle benötigten Nährstoffe hierfür liefert.

Wer Schwarze Bohnen nicht mag, kann anstelle dessen auch Kidney Bohnen oder jede andere Bohnen-Art versuchen. Lediglich Grüne Bohnen enthalten wenige Kalorien und sind daher eher etwas für eine Diät als zum Muskelaufbau.

3. Gerste

Oftmals in Suppen zu finden, ist Gerste eine der Kohlenhydrate-Quellen, die ein Bodybuilder in Betracht ziehen sollte. Gerste hat einen intensiven, nussigen Geschmack und kann deshalb Reis und Nudeln ersetzen und macht sich zudem sehr gut in einem Protein-Shake.

Gerste enthält viel Selen, was Deinen Körper vor dem Angriff Freier Radikaler schützt. Jede Tasse Gerste enthält ca. 190kcal, 1g Fett, 3-5g Protein und 44g Kohlenhydrate. Gerste hat wenig Protein, weshalb sich eine Kombination mit Fleisch oder einem Protein-Shake anbietet.

4. Perogies
Die letzte, vergessene Kohlenhydrate-Quelle sind Perogies. Noch nie gehört? Kein Grund sich zu schämen! In den USA nennt man sie Perogies, hierzulande lieber Teigtaschen. Sie stammen original aus Polen und können mit so ziemlich allem gefüllt werden, was einem schmeckt.

Auch wenn Perogies nicht so hochwertige Kohlenhydrate liefern wie beispielsweise Gerste, können sie dennoch auch Grund eines hohen Kaloriengehalts (je nach Füllung) zum Muskelaufbau beitragen. Außerdem sind sie echt lecker!

Speziell dann, wenn die Perogies mit Hühnchen, Rind, Hüttenkäse oder Fisch gefüllt werden, sind sie eine komplette Mahlzeit und speziell in der Massephase eine gern gesehen Abwechslung zum gewohnten Reis. Die Nährwerte der Perogies hängen vom Inhalt ab, der Teig ansich enthält jedoch pro 5 Teigtaschen ca. 250kcal, 3g Fett, 45g Kohlenhydrate und 10g Protein.

Fazit
Genannte Kohlenhydrate sollten bei der Planung der nächsten Massephase im Hinterkopf behalten werden, da sie Deine Ernährung interessant und abwechslungsreich halten und durch ihre Nährstoffe aktiv zum Muskelaufbau beitragen können.

Anm. von Denis von Wear2Gym: Ich persönlich liebe Reis mit Kidney-Bohnen und frisch gemahlenem Chilli darüber. Als Protein-Komponente passen Hühnchen und Steak hervorragend!

Interessante Links

• Leckere Quinoa-Rezepte

ShareThis